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晚餐这样吃,低热量营养价值高,简单又好吃

233浏览 · 2赞 · 2评论 · 2019-03-14 13:01:57

紫甘蓝,一种变了颜色的包菜,每次去市场碰上都会买,这菜在我们这边不是时常有。紫甘蓝营养价值比普通的甘蓝要高,维生素和花青素特别地丰富,而且热量很低。其纤维素也很丰富,常吃可以帮助燃烧体内的脂肪,能更好的促进减肥的效果。紫甘蓝可以凉拌着吃,炒着吃,还可榨汁喝,无论哪种做法都好吃。

【素炒紫甘蓝】

食材:紫甘蓝、蒜、盐、油。

1、紫甘蓝一片片剥开洗净,用清水冲洗干净。

IMG_20190101_115844_conew1.jpg

2、锅内倒油,油温升高后,放入蒜爆香。

3、蒜香味炒出来后,放入处理好的紫甘蓝,快速翻炒。

4、紫甘蓝炒至微微发软后,根据自己的口味,加入适量盐,翻炒均匀,出锅。

5、装入盘中就可以开吃了,极简单的做法,吃起来爽口又好吃。



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倚兰听海

简单好吃又下饭

2019-03-27 12:51 回复
倚兰听海

签名:欢迎加我微信:倚兰听海

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