151　0　1　

持续的梅雨天气，又闷又热，人都是懒洋洋的，不想动，不想做饭，不想烧菜，可是人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌，怎么办？有了，那就来煮绿豆粥吧！绿豆粥为一种常见的杂粮粥，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白

169　0　1　

吐司一般都是甜味的，有点吃腻啦！今天就来做一份咸香味的吐司，蒜香烤吐司，换个口味来试试！很不错呦！大蒜又叫蒜头、大蒜头、胡蒜、葫、独蒜、独头蒜，是蒜类植物的统称。大蒜头的营养十分丰富，每100克新鲜大蒜头中含水分67克，蛋白质4.5克，脂肪0.2克，

148　0　0　

荷兰豆听这名字，感觉是产自于荷兰，但是查了查度娘，说荷兰豆并非产于荷兰，之所以被称为荷兰豆，乃是因为荷兰人把它从原产地带到中国。哈哈，好吧，至于真相如何，就无从考证了！荷兰豆营养丰富，它含有一种其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，这些

152　0　0　

凉面又称冷面，也称"过水面"，古称为"冷淘"，源于唐朝 ，是指凉吃的面条，主要食材有面条、蔬菜，配料有辣椒油、盐、味精等，但各地的凉面做法不同，因此做法和食材也有所不同。世界上不少地区都有凉面，盛行于夏天天热胃口不佳食用。天

219　0　0　

做虎皮多出来一些蛋清，做了个天使蛋糕卷，还多出一些，怎么办，然后想来想去还是做款蛋白饼干吧！太单调，那就加点南瓜籽仁点缀吧，于是成了这款南瓜子仁蛋白饼干！南瓜子营养也很丰富，适当吃点，还是很有益处的，而且据说有很高的食疗价值！南瓜子仁蛋白饼

193　0　0　

红烧黄鱼是一种以黄鱼为主要食材的菜肴，黄鱼有大小黄鱼之分，又名黄花鱼，大小黄鱼和带鱼一起被称为我国三大海产。黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。黄鱼的做法也是挺多的，清蒸黄鱼、红烧黄鱼、家常炖黄鱼等等，我家做的最

161　0　0　

最近天气渐热，人就开始犯懒了，都不想烧菜做饭，外面吃又不健康又不干净，但又不能让自己饿着肚子，怎么办呢？那就来一份饭菜一锅烩吧，制作简单又好吃！今天就来推荐这款番茄土豆烩饭，主要食材非常常见，那就是剩米饭、番茄、土豆，一锅烩很美味，剩米饭还

187　0　0　

生菜，大家一定不会陌生吧，炒着吃，烫着吃，爱吃火锅的小伙伴一定会往锅里丢上几棵的。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜，爱美的女士肯定吃了不少。今天来分享一道蚝油生菜，少油低脂，非常健康，而且还超级好吃，做

139　0　0　

黄鳝又名鳝鱼，是一种体细长的鱼类，呈蛇形。鳝鱼中含有丰富的dha和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物

203　0　0　

戚风蛋糕，主要是由玉米油、牛奶、低筋面粉、绵白糖、鸡蛋制作而成。属于一款入门级的甜点，但是新手想要做好它，也是非常不易的，常常会被它气疯，因此也称为“气疯”蛋糕。据传这款蛋糕是1927年由加利福尼亚的一个名叫哈里•贝克的保险经纪人发明的。它采用