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   简单的老式面包这样做简单又美味，还不用花很多的时间和力气去揉面包膜。只是需要把面团发一个晚上，第二天把面团切成小节搓成自己喜欢的形状在二次醒发，放入烤箱即可做出可口的美味面包。面包可以做多些，早餐就不用愁了。 所需食材 

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  蘑菇是大家都知道的，营养价值高，口感好，主要是蘑菇是生活中最常见的食用菌，无论食素炒还是制成荤菜，都十分鲜嫩诱人，加之价钱不贵，实在是餐桌上的佳品。蘑菇是烟酸、泛酸、铁、铜和钾的重要来源，而且含有丰富的维B6、纤维、核黄素和锌。此外，

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牛腩炖土豆是家常菜了，营养丰富口味好，开胃下饭。牛腩含有的脂肪含量非常低，含有大量的蛋白质和矿物质，摄入体内之后可以有效的加速全身脂肪分解、能够增加饱腹感、还可以平衡体内的离子水平。除此之外牛腩之中的维生素b族也比较丰富，能够在一定程度上预

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  冰菜和小番茄搭配一起吃，味道很不错。在蘸上芝麻酱更是鲜美爽口。冰菜中含有丰富的氨基酸，并且氨基酸种类繁多，能够给身体提供营养，并且冰菜中含有肌醇，肌醇是脑细胞重要的提供营养的物质，能够缓解脑细胞老化。冰菜是一种保健蔬菜，有很高的营养

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 大家现在都注重营养和饮食健康，所以在营养搭配上也很重要，荤素搭配是大家都比较喜欢的合理的健康饮食。虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含

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  麻辣干锅是一道特别开胃下饭菜，味道麻辣鲜香。荤素一起搭配吃起来更营养美味，各种蛋白质和维生素都有很好的补充。关键是做起来特别简单，也可以叫蔬菜荤菜一锅乱炒味道还特别好。 所需食材  土豆1个 火腿肠1根 红萝卜1根 青椒2个 姜2片 蒜

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  过年会做些好吃的有意义的小吃来满足餐桌的品种，所以会选择做福袋，是因为福袋的意义很好，福气满满。福袋的做法也很多，可以用豆皮做，也可以用鸡蛋摊饼来做。今天还是用面粉来做福袋包子，吃了福袋包子让这一年都福气满满的好运来。 所需食材&

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  现在生活水平的提高，大家吃水果也就比较讲究了，各色水果搭配一起放入盘中，好看也好吃，手艺好的还可以把水果雕刻成各种形状吸引眼球。关键是喜欢吃什么水果就可以自己选择了。组合一起也是吃也是很有营养的。 所需食材  橙子2个 草莓3个

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番茄从营养成分上来说，含有各种维生素以及番茄红素，还含有镁、铁、磷等矿物质，维生素A的含量是极为丰富的，此外还含有丰富的胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等人体必须的营养成分。常吃番茄是可以起到美容护肤作用的，除了含有维生素C这种抗氧化物质以外，番茄

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 炒杂蔬菜也是讲究营养搭配的，山药，耳子，红椒，青椒一起搭配炒，营养美味又有颜值。这样炒一下加点蚝油味道特别鲜美。山药能够降低人体血糖，特别适合糖尿病的患者吃的，能够有效降低血糖，因为里面含有一种黏液蛋白，对于血糖控制非常好，同时还具有