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轻食早餐鸡蛋火腿酸辣菌菇豆腐海鲜面
初夏元气早餐营养丰富的同时 就要来点酸爽✅今日份的分享：
今天的早餐是用到了这台「东菱三明治早餐机」。 它有左右两个分区，可以同时进行工作 ，简直让人省心又省时呢，左边的三明治机配有5套烤盘，各种花样早餐不在话

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早上好呀，新的一天，新的开始，起床做早餐吧，用昨天买的韭菜，做个什么好呢？好久没吃煎饼了，用新买的东菱三明治早餐机试一试能不能成功。
韭菜鸡蛋煎饼，再来个藜麦杂粮粥吧。动手吧，阿布韭菜一把，鸡蛋一个，面粉2勺，生抽，油，盐巴少许韭菜洗净，切末

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口感湿润度好，Q软性、保湿性好，隔天回油风味更佳食材：
黄油蛋糕粉250g 牛奶60g 鸡蛋液100g 大豆油75g 葡萄干1包食材提前称重黄油蛋糕粉加入鸡蛋液，油
加入牛奶搅拌。
搅打时间，低速2min。

搅拌成这样就可以倒入纸杯里，大概每个55g左右加入葡萄干烤箱提

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口感湿润度好，Q软性、保湿性好，隔天回油风味更佳黄油蛋糕粉250g
牛奶60g
鸡蛋液100g
大豆油75g
葡萄干1包食材提前称重黄油蛋糕粉加入鸡蛋液，油
加入牛奶上下翻动搅拌。
搅打时间，低速2min。

搅拌成这样就可以倒入纸杯里，大概每个55g左右，满一点，可以6

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「芦笋炒腊肉」鲜嫩可口，营养丰富，滋味鲜美，你值得拥有……
食材：
腊肉50g
芦笋14根
蒜一瓣
盐巴少许
生抽一勺
油适量1.芦笋洗净。腊肉一块
2.芦笋切斜刀。腊肉切片。大蒜切末
3.热油烧开
4.放入腊肉爆炒至变色
5.再加入大蒜末，翻炒均匀，煸出香味
6.加

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萝卜叶为十字花科植物萝卜的根出叶，又名萝卜杆、莱菔叶和莱菔菜等。现代营养学研究表明，萝卜叶的营养价值在很多方面均高于萝卜，如 Vc 含量是萝卜的 2 倍以上，钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等含量是萝卜的 3～10 倍。食材：
萝卜叶两棵
大蒜2瓣
生抽一勺

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遇到了特殊时期，买不到水果，家里只有雪梨、橙子、苹果、香蕉、青枣，所以每天只能这些换着来，唉，无奈。
胡萝卜雪梨汁的做法主要采用的就是雪梨和胡萝卜，那么食用它们的营养价值就是吸取胡萝卜和雪梨的营养成分。胡萝卜可以帮助促进我们的消化，雪梨可以

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雪梨青枣汁

遇到了特殊时期，我已经宅在家快两个月了，看着肚子上的小肉肉一直不停地涨，奔溃了，是时候减肥了。排排毒了。
雪梨青枣汁
雪梨具有生津润燥、清热化痰之功效，润肺、凉心、降火、解毒。青枣具有益胃生津、养颜美容、延缓衰老。刚刚好都适合排排

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百香果橙子苹果汁

苹果橙子汁，原汁原味。苹果汁里的果胶有利于肠内的有益乳酸菌的繁殖，有助于提高肠胃功能，从而改善腹泻与便秘。苹果汁中的柠檬酸可以促进新陈代谢，苹果汁还有镇定情绪的作用。苹果汁含有大量的纤维素，无机盐，苹果酸以及纤维等营养物质

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黑枸杞是茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。现代研究枸杞化.学成分得知内含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。强壮抗老补陰血，乌须发，壮腰膝，强视力，活血通经。适用于病后体虚及贫血、营养不良、神经