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豌豆苗，色泽碧绿，口感清香。含有的维生素C比辣椒还要高，特别是豌豆苗里含有的胡萝卜素，赤霉素和植物凝素等营养物质，能很好的保护视力和抗菌消炎的功效，经常吃还有增强新陈代谢的作用。豌豆苗的吃法也是多样化的，这道菜是用土鸡蛋和豌豆苗搭配一起炒制

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天气寒冷，早上去菜市场兜了一圈，冻的我手指都不听使唤了。走过鱼摊看见带鱼蛮鲜嫩的，所以就带了2条回家。顺便就去买了一个大大的白萝卜，我要做我们冬天最爱吃的一道炖菜。也是非常适合冬天吃的美味家常菜，用当季的白萝卜和带鱼搭配一起红烧炖煮而成的，

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芝麻核桃粉是一种很好冬季食疗佳品，每年到了严冬我就会做了全家人一起享用。可以直接吃，也可以加入豆浆或者米粥一起食用，有时候孩子上学前吃上两勺，就着牛奶入肚，营养成分都有了。黑芝麻滋补肝肾，能延年益寿，具有养血的功效，桃仁具有健脑益智的作用，

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  这道菜是用洋葱和鸡大腿搭配一起烹饪而成的，加入了少许大蒜提升菜肴的风味和色泽，如果想要快速烹饪的，那就像我一样，把鸡骨头剔除后斩成小块上浆腌制，早上腌制好，等下班回家后烹制也只不过是几分钟的时间就能完成，鸡肉的鲜香和洋葱脆嫩融合一起

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秀珍菇营养丰富，蛋白质含量比香菇，草菇还高，而且纤维含量少，热量极低，就算多吃也不怕发胖。秀珍菇味道清甜，质地细嫩，适合与肉类搭配味道更鲜美。这道菜是用莴笋和菌菇，鲜肉蛋饺搭配一起烧制而成的，有了菌菇和蛋饺的融入，味道也变得非常的鲜美可口，

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这道菜，是用西兰花和虾仁，香菇搭配一起烹制而成的。好吃好做还好看。即能品尝虾仁的鲜嫩，又有香菇的干香，加上西兰花脆嫩鲜甜，多层次的口感，让人吃了还想吃，无论是佐餐还是佐酒都非常的好吃，我们全家都爱吃，真的是百吃不厌。西兰花口感脆嫩，含有丰富

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黑米为米中珍品，素有“长寿米”之美誉，具有特殊的营养价值。经常食用黑米，具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。而红枣和桂圆都有补气血的功效，女人吃了对身体特别的好，把这三样东西搭配一起，香甜味浓，营养互补，功效翻倍。黑

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莴笋有独特的清香味和诱人的色泽，和菌菇，猪排骨一起炖煮，不仅能增色提味，而且还能中和汤的油腻，整到汤水清澈鲜美，好喝极了。把这三样食材搭配一起，很好的互补营养。尤其是在寒冷冬季里，常喝此汤，能很好增强抵抗力，强壮身体安然过冬。详细做法请往下

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豌豆苗从初冬开始一直可以吃到明年春天，清香又鲜嫩。虽为蔬菜，但它的营养却相当的丰富，豌豆苗中还含有多种对人体有益的微量元素，其中胡萝卜素抗坏血酸以及核黄素等物质的含量都比较高，这些物质被人体吸收以后，能促进身体内毒素排出，清肠排毒，提高抗病

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入冬后我们的餐桌上蔬菜类吃的最多的就是大白菜了，一直喜欢用白菜做百搭菜，作为三口之家的家庭，尤其是冬天的季节，想要吃热乎乎的菜肴最好是一锅出，就像今天要分享的这道菜，它是用白菜，香菇，绿豆粉丝和几个油面筋塞肉搭配一起烹制而成的，要是单独成菜