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虾扯蛋食材：鹌鹑蛋 12颗，虾 12个，低筋面粉 50g，泡打粉 1g，盐 2g，澄粉 8g，清水 76ml，料酒 15ml，酱油 10ml，白胡椒粉 1g。步骤：1.准备食材。2.虾洗净去壳留尾，挑出虾线，用料酒、酱油、盐、白胡

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香辣烤豆腐食材：嫩豆腐，辣椒粉，孜然粉，十三香，盐，酱油，蚝油，香油，小葱。步骤：准备食材2.豆腐切成厚薄均匀的块状。3.盐、辣椒粉、孜然粉、十三香混合均匀成为调料粉。蚝油、生抽拌匀成酱汁。4.豆腐正反两面都撒上调料粉，摆入烤盘中。5.浇酱汁。6.放

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食材：香菇 10个，大蒜 1头，小米椒 4个，小葱 1颗，油，盐，白糖，酱油 15毫升，孜然粉，熟白芝麻少许。步骤：准备食材。2.香菇洗净去蒂，撒少许盐，放入烤箱180度烤出水分。3.大蒜切成蒜蓉，小米椒洗净去蒂切圈。4.热锅热油，放入蒜蓉和小米椒炒香，倒入酱

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假期宅在家，来一份简单快手的早餐吧，酥脆的馒头，软嫩的鸡蛋，不仅营养美味，还有颜值，早餐吃的好，增强抵抗力，身体棒棒哒！食材：馒头1个，玉米半根，胡萝卜半根，青豆1把，鸡蛋1个，黑胡椒粉2g，孜然粉2g，油1勺，盐1小勺。步骤：1.准备食材。青豆和玉

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三分钟搞定的早餐三明治，简单好做零难度，美味好吃还营养，你也试试吧！香蕉核桃三明治食材：吐司，香蕉，核桃，巧克力炼乳。做法：1.准备食材。香蕉去皮切片，核桃仁。2、吐司涂抹巧克力炼乳3、放入香蕉片和核桃仁4、盖上另一片吐司5、将吐司放入预热好的三

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简单的早餐三明治，几分钟就可以完成，食材多样，营养全面，美味又营养，增强抵抗力！
培根鸡蛋三明食材：
吐司 两片，培根 3片，黄瓜 半根，鸡蛋 1个，芝士，沙拉酱，黄油。步骤：
1.准备食材。培根一分为二，黄瓜去皮刨成薄片，鸡蛋

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荷包蛋吐司，简单的结合，美味的早餐。食材：土司1片，鸡蛋1个，盐少许，黑胡椒碎少许。步骤：1.准备食材2.吐司片中间用圆形模具压出一个孔3.三明治机预热，三明治机刷油，将吐司片放入三明治机4、中间敲入一个鸡蛋，撒少许盐和黑胡椒粉5、盖盖，将鸡蛋加热至

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用紫甘蓝、玉米、胡萝卜等蔬菜来做夹馅三明治，营养丰富，做法简单，还能补充维生素，增强免疫力，早餐吃棒棒哒。食材：吐司两片，玉米，青豆，胡萝卜，紫甘蓝，马苏里拉芝士，沙拉酱。步骤：1.准备食材2.胡萝卜切粒，和青豆、玉米一起放入开水锅中焯烫至熟。

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一道超级简单的凉拌菜。将土豆切成薄片，煎熟之后凉拌，香辣爽口，5分钟就能上桌。凉拌菜好吃有技巧，调制酱汁很关键，配方比例告诉你，一次成功！【凉拌土豆片】【食材】：土豆 2个，大蒜 3瓣，小葱 1颗，干红辣椒 3个，红油 4勺，生抽 3勺，香醋 2勺，蚝油

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海带丝的简单做法，香辣脆爽无腥味，做法简单零难度，5分钟搞定。买了一点海带丝，一大盘才花了1块钱，价格低廉，但是营养价值很丰富，富含多种矿物质和胶质，还含有可溶性纤维，多吃海带对身体大有益处，还不会长胖哟。【凉拌胡萝卜海带丝】【食材】：海带丝