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香菇营养价值高，口感好，香菇与娃娃菜搭配，营养丰富。香菇这样做，超级好吃。【香菇娃娃菜】主料:娃娃菜1个，香菇200克，洋葱50克，胡萝卜1块，猪肉馅50克。辅料:大豆色拉油15克，盐1克，生抽1勺，淀粉1勺。1、娃娃菜洗净。2、香菇去掉根部，洗净。3、娃娃

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排骨中含有大量磷酸钙、蛋白质、维生素、铁元素，有改善缺铁性贫血的功效。土豆含有丰富的蛋白质，能够补充营养，具有健脾和胃、降糖降脂的作用。排骨加上土豆炖一炖，味道更鲜美。【美味排骨】主料:猪排骨500克，土豆1个，小葱1个，香菜1个。辅料:大豆色拉油

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刀鱼味道鲜美，营养丰富。煎刀鱼是一道深受人们喜爱的家常菜。刀鱼这样做，简单又美味。【煎刀鱼】主料:刀鱼300克。辅料:大豆色拉油300克，盐少许。1、刀鱼去掉内脏和鱼鳍，洗净，切成段，加入盐腌20分钟。2、锅里放入油，烧开。3、放入刀鱼煎成金黄色。4、将

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鲜蘑营养丰富，味道鲜美，矿物质含量十分丰富，是高蛋白、低脂肪的健康食品。鲜蘑与青椒炒一炒，味道更鲜。鲜蘑这样做，营养不流失。【青椒鲜蘑】主料:鲜蘑300克，青椒1个，胡萝卜1块，小葱1个，蒜2颗。辅料:大豆色拉油30克，盐1克，生抽少许，淀粉1勺。1、鲜

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茄子的营养价值非常高，不仅含有蛋白质、钙，还含有碳水化合物、膳食纤维、维生素。能够降低胆固醇、预防心血管疾病、抗衰老。茄子与肉搭配，营养更高，茄子这样做，能吃两碗饭。【美味茄子】主料:茄子（绿皮）3个，猪肉馅100克，小葱1个，蒜5颗，香菜1个。配

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香菇不仅营养丰富，而且口感好，加上土豆片炒一炒，营养更高。香菇这样做，营养更美味。【香菇土豆片】主料:香菇200克，土豆1个，青椒1个，胡萝卜1块，葱1个，蒜2颗。辅料:大豆色拉油30克，盐1克，生抽1勺。1、香菇去掉根，洗净，用开水焯熟，捞出，控干。2、

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草鱼营养丰富，鲜香味美，加上宽粉炖一炖，营养更高。这样做的鱼，超级好吃。【鱼炖宽粉】主料:草鱼1个，宽粉200克，葱1块，姜1块，蒜5颗，香菜2个。辅料:大豆色拉油300克，盐1克，生抽1勺，八角1颗。1、草鱼收拾干净，洗净，切成段。2、葱、姜、蒜切片。3、

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黄瓜营养丰富，味道鲜美，黄瓜加上鸡肉炒一炒，营养翻一倍。【美味瓜片】主料:鸡胸肉400克，黄瓜2个，胡萝卜1个，葱1块。辅料:大豆色拉油20克，盐1克，生抽少许。1、黄瓜洗干净，切片。2、胡萝卜洗净，切片。3、葱切碎。4、鸡肉切成片。5、锅里放入油，放入胡

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娃娃菜营养又美味，与香菇、腊肉搭配，味道更鲜，这样做的娃娃菜，营养丰富。【腊肉娃娃菜】主料:香菇200克，腊肉1块，娃娃菜2个，葱1块，姜1块，蒜5颗，干辣椒1个。辅料:大豆色拉油15克，盐少许，生抽少许，八角1个。1、娃娃菜洗净，去掉头。2、娃娃菜切成段

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用鲜虾剥成的虾仁，口感更好，虾仁炒一炒，味道更鲜，这样做的虾仁，营养又美味。【什锦虾仁】主料:虾仁300克，木耳30克，腐竹150克，芹菜200克，胡萝卜1个，葱1块，蒜2颗。辅料:大豆色拉油20克，盐1克，生抽少许。1、胡萝卜洗净，切成片，用开水焯熟，捞出备