蜂蜜香蒜烤鸡胸，减脂必备

无油版的香蒜蜂蜜烤鸡胸，减脂人群的不二选择。不加一点油，非常健康，谁说减脂就一定要吃难吃的水煮鸡胸？用空气炸锅高温烤制，能够迅速的锁住鲜美的汁，让鸡肉吃起来一点也不柴。

香蒜蜂蜜烤鸡胸

用料

主料

鸡胸肉2块

大蒜5瓣

蜂蜜3勺

辅料

食盐1勺

黑胡椒适量

香蒜蜂蜜烤鸡胸的做法

1.

准备食材

2.

大蒜去皮，打成蒜蓉。 

3.

将打好的蒜蓉放到碗里。

4.

加入三勺蜂蜜搅拌均匀。

5.

鸡胸肉加入1勺盐和适量的黑胡椒粉按摩15分钟。

6.

把调好的蒜蓉蜂蜜均匀的抹在鸡胸肉上。

7.

盖上保鲜膜，放到冰箱里冷藏2小时以上。

8.

空气炸锅的炸篮里铺一张锡纸，把腌制好的鸡胸肉放到里面。

9.

放入空气炸锅，温度选择200度。时间选20分钟。

10.

时间结束后，香喷喷的烤鸡胸就做好了。

11.

切片，略焦的外壳一被切开，汁水就流了出来~

12.

撒上适量的黑胡椒碎，好吃。

烹饪技巧：

1、 腌制的时候可以多腌一下，最好是头一天晚上腌好之后第二天开始烤。
2、 按摩是为了让鸡胸更好的入味儿。