工作紧张压力大的时候常常会整夜睡不着、睡不好，除了压力大之外，生活环境变化，不良生活及饮食习惯，不良精神情绪都可能导致失眠多梦的情况。防治失眠应该注意保持良好心情，定期运动，合理饮食。人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，色氨酸是人体制造血清素的原料，富含色氨酸的食物有牛奶、面包、糖水、小米等。
本次我们就是要做一些有助于睡眠的安神菜，黑胡椒、红米、红枣、鹰嘴豆等等也都是不错的选择。除了这些还有哪些食材能帮助我们有个好的状态呢？！快来领取任务吧！
优秀作品评选标准：
1.图片要求:（30分）
a:成品图和步骤图，宽度均大于450像素。
b:图片清晰、美观、无水印。
2.用量步骤（15分）
a:主辅料区分明确，用量完整精准。
b:步骤完整详细，有条理。
3.创意分（35分）
a:菜品风格不限，不拘泥于传统，作品富有创意。（非黑暗料理）
b:摆盘精致，色彩搭配美观。
4.技巧分（20分）
a:食材搭配有较高的营养度，保持积极健康的烹饪理念。
b:所学所知心得、技巧应用，美食感悟及故事分享。
奖励设置：
1.每人可上传多个作品参与评选，评选出的优秀作品，将会推荐在PC端新达人版面及更多版块进行展示。
2.本次征集设有一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名和创意奖3名。
一等奖：1名1000积分
二等奖：2名 800积分
三等奖：3名 600积分
创意奖：3名 600积分
3.本次奖项评选经由美食杰相关工作人员进行评估，以#优秀作品评选标准#为准则。如无优秀作品则空缺。
（注：同一作品不重复评奖 ）
#获奖作品请查看链接#
http://i.meishi.cc/recipe_list/detail.php?cid=16467789
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