老俩口买只烤鸡30元，变着花样吃3餐，网友：实惠营养无负担

老俩口买只烤鸡30元，变着花样吃3餐，网友：经济实惠营养好

话说这周超市烤鸡打折，只要39挪威克朗，折合人民币才30块钱。

这么一个大的烤鸡老俩口如果光吃鸡的话，或许能干掉，但是负担会很重哦。

烤全鸡一般来说，鸡胸肉都会比较柴，我总会找出其它的方法让它变得不那么柴，通常来说会煮粥，或者是拌沙拉，口感就会变得湿润又鲜美。

因此，买烤鸡的当天晚上吃了鸡腿、鸡翅和鸡背上的肉（留下了两块鸡胸肉），搭配了青椒土豆条，还做了鸡爪萝卜汤，还有鸡蛋煎面包。吃得很香，很满足。

第二天早晨用了一点鸡丝加了胡萝卜煮了鸡丝小米粥。

小米加糯米先煮成粥，然后加入胡萝卜小丁煮5分钟，再倒入鸡丝翻匀，加入小香葱、盐和胡椒粉调味即可。

第二天中午用剩下的鸡丝弄个大拌菜，是饭又是菜，又煮了萝卜鸡爪汤，这样搭配自认为较合理， 有干有稀，特别是秋天比较干燥，要多吃能滋润皮肤的，像鸡爪富含胶原蛋白就非常合适。还有秋天的这种白萝卜非常水灵，白色入肺，秋天养生保护呼吸道不生病。

来看看这个大拌菜吧，内容超级的丰富哦，不要简单的只知道菠菜拌鸡丝，这样吃营养全面，还没有负担。

1.高蛋白低脂肪的鸡胸肉，加上了大量的蔬菜，还有鸡蛋和奶酪。

蔬菜有黄瓜，圣女果，甜椒，胡萝卜和土豆。这儿的土豆呢，既是蔬菜，又是主食。咱家现在不是每顿都一定要吃米饭，或者面食之类的，常常会用土豆来代替主食。土豆的营养价值要比米面好许多，最主要的碳水含量比较低，也是很好的减肥食品。

2.鸡胸肉撕成丝，放一大块菲达奶酪调拌均匀，不需要额外加调味料，鸡和奶酪都是有味道的。这儿我就用奶酪替代沙拉酱，用酸奶也是不错的。

3.然后加入切成小丁的甜椒、黄瓜和圣女果，以及煮好的土豆胡萝卜丁，加点盐、胡椒粉，蒜泥和香草橄榄油，全部拌匀在一起。

4.最后撒上核桃仁碎，还有罗勒叶，再放两个煮好切片的鸡蛋。这道好吃的，沙拉大拌菜就完成了。

然后一人盛上一份，就这样一口汤，一口大拌菜，老公还喝了白葡萄酒，年龄大了葡萄酒要经常喝一些，它可以软化血管，对心脏好。

你觉得我买的这只烤鸡，这样吃好不？期待你的交流，感谢你的阅读。