下午茶炸物，好吃的健康炸鸡米花，少油不油腻，不会长肉肉的

下午茶来了，健康炸鸡米花，今天给自己炸了一份鸡米花，把小朋友馋的哇哇叫，给力她三小颗，看我吃光光，直接叫我大馋猫，气的不得了！

按步骤来即可！各家工具不一样，想要无油空炸，可以用空气炸锅或者烤箱，油炸不建议哈！油太多油啦！

用料鸡胸肉一块

蒸鱼油一勺

玉米油一勺

黑胡椒粉适量

玉米淀粉适量

全蛋液适量

面包糠适量

空炸鸡米花，低脂好吃的做法

1、鸡米花切丁，

2、用蒸鱼油一勺，黑胡椒粉适量，玉米油一勺，玉米淀粉适量

3、搅匀腌制15-20分钟。

4、准备全蛋液和面包糠。

5、裹上一层全蛋液，再裹上一层面包糠。

6、排入垫了油纸的烤盘中。

7、然后将蒸烤箱，转到健康炸预热模式，开始预热！需要等一会哦。可以一边预热，一边处理鸡肉的！这样就不用等太久了！

预热好，快速放入蒸烤箱中层，设定时间12-14分钟，如果鸡肉比较大块就时间久一些！开始炸吧！

8、蒸烤箱中的鸡米花上的面包糠，慢慢变得耸立起来，快出炉啦！

到时间取出，炸的正正好，也不会太出油，因为没有加很多油炸，真的算健康了！摆去盘中，可以蘸个番茄酱，或者直接吃原味！好吃！

小贴士

1、鸡胸肉切均匀一些，这样熟的时间差不多！

2、可以直接吃原味，也可以蘸番茄酱吃，都很好吃。

3、追剧小零食！

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