老两口，晒午餐，在朋友圈火了，网友，特羡慕会吃会做的人
冬季多吃营养好的食物。尤其是孩子们不喜欢吃蔬菜，营养不均衡。我家经常都会做点花式的米饭，暮色推荐土豆番茄米饭煲，好营养好口感。味道很赞，大人孩子都很喜欢吃。
按照老人的说法，饭不够菜来替代，也叫饭菜一锅出了。别管叫啥了。好吃就是硬道理。喜欢的，可以来尝试一下，这要比煲仔饭的配料简单。
土豆是最常见的菜。不管南方和北方都有这菜，而且价格一直很便宜，但是营养非常的好，据说，马铃薯含有大量的膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时地排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。马铃薯含有大量的淀粉以及蛋白质，B族维生素、维生素C，它能促进脾胃的消化。
西红柿也是万搭的菜了。不管怎么做都好吃，而且做法很丰富。西红柿中含有丰富的维生素c以及维生素e，可以起到健胃消食、清热解毒、降低血压的作用，对高血压病人有很好的辅助治疗作用。西红柿中含有番茄红素，可以增强免疫系统、减少色斑沉着、预防癌症的发生，对消化道癌等有很大作用。西红柿中还含有钙、镁、铁等微量元素，可以有效补充体内的微量元素，增强机体免疫系统。
老两口，晒午餐，在朋友圈火了，网友，特羡慕会吃会做的人
食谱；蔬菜煲仔饭。食材：大米1杯。土豆2个，西红柿1个，大葱1个，蒜瓣适量，植物油1勺。盐适量，酱油适量。
制作方法；土豆要削皮然后蔬菜都需要洗干净备用。
把土豆切成小块吃着方便熟得也很快，入味也很棒。
热油葱花大蒜片爆锅，炒土豆块，然后加上各种配料里提及的佐料，小火翻炒入味。
大米1杯淘洗干净，放入电饭煲内。
电饭煲焖饭设置，剩余时间10分钟左右，把炒好的菜和切好的西红柿块都倒进电饭煲内，继续煮饭即可。
时间到了，饭菜都煮熟了，满屋都是香味，出锅就可美美哒享受了。
贴士；1，土豆切小块入味好，西红柿最后放入锅内。
2，加米的量可以按照各自的饭量加减。
