这米糊最该喝，暖身暖胃，每天一碗，比牛奶豆浆强！

无论是早晚餐都要有热乎的汤水之类的食物才好。尤其是早餐，平常总少不了豆浆、牛奶或者米糊等等这些。天冷了，所以在吃上就尽量多吃点能够温补的食材。在冬天里，牛奶可以放到睡前喝，不仅吸收好，还能帮助睡眠，豆浆我也是隔段时间才做一次，现在吃得最多的就是粥类或者米糊等食品。

今天我推荐一碗好喝又营养的米糊：小米红枣藜麦糊。比豆浆牛奶要强得多。

现在，越来越多的人把粗粮列入日常三餐之中，比如燕麦、玉米、黑米，糙米等等，这些粗粮都有很高的营养价值，但在冬季，最适合常吃的粗粮却是小米，因为小米最是养脾胃，小米是温补食材，属于温性食材，还是清新口气、帮助消化、缓解失眠的秘密武器。小米的最大好处就是“神搭”，和土豆很相似，能和各种食材搭配，让营养翻倍！小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。

适当吃点小米能温补脾胃，还能安神助眠，特别的好。所以，已进入冬季，小米就是我餐桌上的常客。

单纯的煮小米粥当然是老少皆宜的，煮粥简单，但是得看着锅，免得煮得外溢了，所以，我大都打米糊，用机器不用看锅，一键完成，不用担心外溢，20分钟的时间就好了，中间机器工作的时间还能有效利用起来，简单省事。

早搅打米糊的时候，我会搭配三色藜麦和红枣。先说红枣，红枣的营养价值所有人都知道，俗话说“一日食三枣，青春永不老”一句话简单明了就懂了红枣的好处。米糊里放红枣，不仅为了增加营养，还会增加口味，红枣煮熟后悔更甜润，有红枣的加入，打出来的米糊不放糖都清甜，特好喝！

在寒冷的日子，食用具有滋补养胃效果的食物最为适宜，营养非凡的三色藜麦也属于温性食物，藜麦当中均衡丰富的营养，能够很好地让身体得到滋补，而且藜麦当中含有丰富的蛋白质及膳食纤维，完全可以省去因补充热量而害怕肥胖的担忧。可谓是怎么吃都不会涨体重的最恰当最营养的食材。

我的这一碗小米藜麦红枣糊我每天都会和，无论早晚都可以。

下面就看看这个营养米糊的做法吧！

材料：小米30克，三色藜麦20克，红枣6粒

做法：

材料备好，根据自己所用的机器来调整用量，我的机器是1000毫升的，所以用了这些材料。

把小米和三色藜麦一起清洗干净备用。

大红枣剪下枣肉来，扔掉枣核，枣肉简单剪几下。

所有材料放入米糊机，俺需要加水，盖好机器，选择米糊功能一键完成。

20分钟后，甜稠的小米藜麦糊就做好了，特好和，早晚都适合，增加营养不长肉！

小贴士：

在做这个米糊的时候，小米的量比三色藜麦多一点比较好喝，根据自家的机器来调整用量，不要做的太稠了，别以为多加点食材会更好，更稠了口感反倒有点差。

这个米糊不论早晚都适合，所有人群都适宜。