#降血脂，你得多吃这些菜#菜谱征集获奖名单

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长期大鱼大肉使我们的身体状况远不如从前，生活水平的提高，满桌高脂肪高热量高糖的食物，锻炼不足，还总是伏案工作，作息不规律，引发了所谓的“富贵病”。血脂升高，还会引起许多并发症，威胁我们的健康。要想远离高血脂，你需要在菜单里增加哪些美味呢？

热量比较低的薏仁，有降糖降脂的功效，促进新陈代谢；肉质细嫩鲜美的三文鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中的甘油三酯水平，增强血管弹性；高纤维低脂肪的菜花含有多种微量营养素，膳食纤维含量较高；能促进胆固醇分解的花生，能够降低血液胆固醇水平；最为安全有效的豆类，其含有的可溶性及不可溶性纤维可以有效降低胆固醇；最后还少不了火辣辣的辣椒，辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高，可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。

除了这些还有哪些降血脂的美味呢？一定要多注意饮食，保重身体哦！

优秀作品评选标准：

1.图片要求

a:成品图和步骤图，宽度均大于450像素。

b:图片清晰、美观、无水印。

2.用量步骤

a:主辅料区分明确，用量完整精准。

b:步骤完整详细，有条理。

3.创意与技巧

a:菜品风格不限，不拘泥于传统，作品富有创意。（非黑暗料理）

b:摆盘精致，色彩搭配美观。

c:食材搭配有较高的营养度，保持积极健康的烹饪理念。

d:所学所知心得、技巧应用，美食感悟及故事分享。

4.数据参考

截止评奖日期的数据参考，包括点击量、收藏量等。

奖励设置：

1.每人可上传多个作品参与评选，评选出的优秀作品，将会推荐在PC端新达人版面及更多版块进行展示。

2.根据征集内容推出相应榜单1-10名；

一等奖：榜首1000积分

二等奖：榜单2-4名 800积分

三等奖：榜单5-10名 600积分

3.本次奖项评选经由美食杰相关工作人员进行评估，以#优秀作品评选标准#为准则。如无优秀作品则空缺。

 （注：同一作者同一作品不重复评奖 ）

#更多获奖作品请查看链接#

http://i.meishi.cc/recipe_list/detail.php?cid=16878518