驱寒养胃 冬季依旧温暖

秋末初冬以来，怕凉的我胃会有些不舒服，各款暖身养胃粥成为每餐的必须。这款南瓜双米粥是其中一款。在此分享，因寒凉而肠胃不好的朋友可以试试。

喝粥的一个突出好处是：热热乎乎，食用热粥，暖在口，舒服在胃，可以有效缓解胃部不适。而且，粥很容易消化，可以减少肠胃的负担，同样起到养胃的作用。

这款粥南瓜双米，更加适合因寒凉肠胃不好的朋友，这是因为南瓜、小米、糯米三种食材都是暖胃益胃食材。用小米煮粥养胃尽人皆知。南瓜也有着调理胃肠的功效，与小米搭配煮粥暖胃、养胃的作用非常显著。糯米健脾暖胃，缓解脾胃虚寒的作用同样很突出。

不仅如此，得益于小米、糯米、南瓜都是营养丰富，功效多多的利好食材，这款粥有还着滋阴补血，安神助眠，润肠通便，防癌，滋补强身，减肥瘦身，美容养颜，抗衰老等功效。也有助于防治糖尿病，预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。

这款粥，早中晚三餐皆适宜。如果睡眠不好，晚餐喝更适宜。

主料：南瓜500g  小米150g  糯米80g

辅料:水

制作步骤：

1、南瓜洗干净。

2、备好小米、糯米。

3、小米、糯米洗干净用冷水浸泡30分钟。

4、南瓜去皮去瓤。

5、南瓜切成块。

6、将南瓜放入电饭煲内胆。

7、再添加适量水，将内胆放入电饭煲，盖上盖，通电煲。

8、开锅后，倒入小米、糯米，盖上盖继续煲。

9、煲至南瓜软烂、米开花，粥稠，即可断电。再焖几分钟即可盛出享用。

   小贴士

   1、水烧开，再将米入锅煮，既省时间，粥的口感也更好。

   2、米经过浸泡再煲粥，口感更好。

3、煲粥时间一般1个小时即可。