#谁说吃夜宵一定会胖？#菜谱征集获奖名单

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春节过后不少人为了减肥开始吃素、减少食量甚至是节食，也有不少人拼命运动，可是已经被撑满的胃一下子变得空荡荡的难免会不习惯。再加上春天的脚步近了，不想夏天徒伤悲的话，就要加快减肥的步伐。可是节食或者加大运动量的后果除了对身体健康有害之外，最直接的反应是半夜饿的睡不着觉……（小编露出无奈又心酸的微笑，是的，说的就是小编）

那么问题来了，吃夜宵一定会长肉么？夜深人静肚里空空，情绪波动嘴馋时，吃还是不吃？小编的建议呢，不如想想怎么吃才不会胖吧~首先要分清楚是真的饿了还是嘴馋贪吃，其次选择健康的夜宵，最重要的是控制食量。了解自己身体所需的摄入量，少吃一些。

所谓健康的夜宵就是少油少盐，低热量低脂肪的食物啦~尽量选择碳水化合物、蛋白质多一些的食物，管饱还健康。牛奶、鸡蛋、玉米、土豆等等，以及绿叶菜，能够做出多种搭配哦~

最后的最后，记得夜宵尽量在晚上11点前吃完，而且睡前一小时不要进食~健康最重要！

优秀作品评选标准：

1.图片要求

a:成品图和步骤图，宽度均大于450像素。

b:图片清晰、美观、无水印。

2.用量步骤

a:主辅料区分明确，用量完整精准。

b:步骤完整详细，有条理。

3.创意与技巧

a:菜品风格不限，不拘泥于传统，作品富有创意。（非黑暗料理）

b:摆盘精致，色彩搭配美观。

c:食材搭配有较高的营养度，保持积极健康的烹饪理念。

d:所学所知心得、技巧应用，美食感悟及故事分享。

4.数据参考

截止评奖日期的数据参考，包括点击量、收藏量等。

奖励设置：

1.每人可上传多个作品参与评选，评选出的优秀作品，将会推荐在PC端新达人版面及更多版块进行展示。

2.根据征集内容推出相应榜单1-10名；

一等奖：榜首1000积分

二等奖：榜单2-4名 800积分

三等奖：榜单5-10名 600积分

3.本次奖项评选经由美食杰相关工作人员进行评估，以#优秀作品评选标准#为准则。如无优秀作品则空缺。

 （注：同一作者同一作品不重复评奖 ）

#获奖菜谱内容请查看链接#

https://i.meishi.cc/recipe_list/detail.php?cid=17148288