清爽味鲜家常菜---菠菜烩鱼丸

鱼中蛋白质含量丰富， 多吃能鱼肉能增强人体的免疫力。而湖北鱼米之乡，鱼类资源丰富，因此鱼是湖北人的大爱。 鱼的吃法很多，而鱼丸几乎上没有人不爱的， 不用说都知道，吃鱼还不用吐刺嘛。 湖北人爱用草鱼做鱼丸，做好的鱼丸色泽洁白，富有弹性，食之滑润清脆鲜美，荤香不腻，深受人们的喜爱。

    菠菜是我们常吃的蔬菜之一，它含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。同时菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。但唯一小小缺点菠菜中含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。

     鱼丸烩菠菜， 一道非常鲜美的清淡家常菜，很简单的食材，但做法容易， 营养价值非常高。鱼丸口感细腻、鲜香滑嫩，再配上碧绿的菠菜，很清爽味鲜，口感醇美很适合老人和小孩儿吃。

【菠菜烩鱼丸】

原料： 鱼丸   菠菜    姜片    蒜片    油盐

 ： 1. 准备好原材料； 2. 烧锅开水， 加入盐和少许盐； 3. 放入菠菜进去焯水； 4. 菠菜变色后马上捞出控干水； 5. 烧热锅， 放入少许油， 下入姜片和蒜片进去煸炒； 6. 煸香后加入鱼丸进去翻炒； 7. 加入焯过水的菠菜翻炒； 8. 最后加入盐等调味；

9. 盛入碗中。

小贴士：

1. 菠菜中含有草酸， 因此要提前焯水；

2. 炒鱼丸一定要放入姜片， 能提鲜驱寒；

3. 喜欢汤汁时可以在炒菠菜鱼丸加入点高汤， 自己随意。