南瓜和日子都很甜

南瓜这种食材，在我家，很受欢迎。

南瓜软糯，香甜美味。

南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素。南瓜中所含的维生素C能防止硝酸盐在消化道中转变成致癌物质亚硝酸。南瓜中含有的甘露醇，减少粪便中毒素对人体的危害。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用。有防癌功效。南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

   在清晨用一温暖南瓜粥，唤醒身体，开启新的一天。

【家常南瓜粥】

食材：

南瓜1块

大米 100克

清水2500ml

步骤：

南瓜去皮，选择南瓜的时候选甜糯的老南瓜，去皮切片；

南瓜 片与大米 一同洗干净

加入清水放入电饭锅中

按上煮粥程序

时间到后打开锅盖，香甜的味道扑鼻而来，赶快盛上一碗，尽情享受吧

 【南瓜奶昔】

食材：

南瓜（已蒸熟） 60克

牛奶40克

绵白糖5克

步骤：

南瓜 已蒸熟，放入料理 机，加入绵白糖，

再调入牛奶，因南瓜很容易出汁，牛奶不要放太多量；

启动料理机，搅拌成细腻的糊状，倒出饮用。如果是冬天饮用 再回锅加热一下口感更好。