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元气早餐,一个蛋饼就够

1199浏览 · 416赞 · 0评论 · 2016-12-21 10:35:10

早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的理念得到很多人的认可。我及家人虽然做不到晚餐吃少,但早餐还是尽量吃好。一年之计在于春,一日之计在于晨,因此,早餐一定要吃的好,吃的营养健康。

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我家的早餐品种很杂,有时是煎饼果子、锅巴菜、老豆腐、馒头、花卷鸡蛋饼、豆浆、米粥等典型的中式早餐,有时是面包、牛奶等西式早餐,也有时的中西混搭的早餐,相比较还是吃中式早餐的比例大些。做来做去,感觉鸡蛋饼是很不错的选择。虽然都是鸡蛋饼,但可以有很多种搭配,每天品尝不同款的鸡蛋饼,多少天不重样。而且注意合理搭配食材,小小的鸡蛋饼可以囊括蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等多种人体所需要的营养素,很容易做到早餐的营养均衡,减脂健康。就如这款很丰富的鸡蛋饼,说是鸡蛋饼,与鸡蛋搭配的有秋葵、胡萝卜、叉烧肉、面粉,最后又配上了即食海苔、黄瓜。食材丰富,营养丰富,口感丰富。平常不爱吃秋葵的食客,也称赞秋葵做成鸡蛋饼挺好吃。

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主料:秋葵40g 胡萝卜50g 叉烧肉80g  鸡蛋2个 面粉60g

辅料:油  盐 鸡粉 小苏打 海苔

这种步骤:

1、秋葵、胡萝卜、叉烧肉切碎

2、盆中打入鸡蛋

3、加面粉搅拌成糊,可以视情况加少许水

4、加盐搅拌,加少许小苏打搅拌

5、加鸡粉搅拌

6、倒入秋葵、胡萝卜、叉烧肉搅拌均匀备用

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7、电饼铛加少许油涂均匀,面糊倒入铛内

8、摊均匀煎,煎好一面再煎另一面

9、煎好后盛出卷起,切段享用

拼图.jpg

小贴士:

1、与鸡蛋搭配的食材依据个人偏爱添加。

2、面糊中加少许小苏打,鸡蛋饼更柔软。

3、煎好的鸡蛋饼卷卷、切片依据个人习惯。

4、喜欢厚些的鸡蛋饼将鸡蛋糊调稠些,喜欢薄些的鸡蛋饼将鸡蛋糊条稀些。我家食客喜欢稍厚鸡蛋饼,这款蛋糊稠,摊出的鸡蛋饼比较厚。

   菜谱链接:

   

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杰米田园

签名:努力学美食,做美食,争当好杰米。

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