八分钟营养早餐，五天不重样
上班族还在为早餐吃发愁吗？来，推荐八分钟搞定的营养早餐，五天不重样。既能睡懒觉，还能让你健康又充满活力地上班。
周一的早餐：香脆的馒头片。把馒头切片，煎至金黄色，蘸点炼奶，香、酥、脆、浓浓营养早餐，配上一杯牛奶五分钟搞定。
周二的早餐：草莓奶昔。营养早餐有牛奶有水果，又是草莓季节，当然水果要选择草莓。往牛奶中加入草莓，美味加倍，营养加倍，幸福加倍。
周三的早餐:腊味蒸粉丝。好吃不上火的腊味蒸粉丝。不仅有蔬菜还有腊肉，蒸着吃，没有油烟味。吃饱了美美的上班去。
周四的早餐：西兰花拌意面。吃了三天中式早餐，今天来点西式的意面。意面口感好，Q弹有韧性。加一点西兰花，拌面酱、橄榄油就很好吃营养均匀，六分钟搞定的早餐。
周五的早餐：鱼头面。鱼汤面，我经常用来做早餐，快速好吃。煮面的精华在于汤汁，用鱼汤为汤汁煮面，健康营养。
周一早餐：香脆馒头片：
食材
1.主食材：南瓜馒头卷5个
2.配料：橄榄油3ml、炼奶10克
步骤
1.把蒸好的南瓜馒头卷，取出；
2.馒头取出切片；
3.热锅，倒油，放入切好的馒头片，小火煎；
4.煎至微黄，翻转另外一面；
5.吃的时候抹上炼奶，香脆好吃，浓浓奶香营养早餐。
小贴士
1.放冰箱冷藏1小时，不仅好切好还吃；
2.馒头要煎至酥脆，但不焦；
3.煎好的馒头趁热，抹上炼奶。
周二早餐：草莓奶昔
食材
1.主食材：草莓300克、牛奶600ml
2.配料：淡奶50ml
步骤
1.准备食材：新鲜草莓、牛奶、淡奶；
2.草莓洗净，摘去叶子，用刀切大小合适的块；
3.用部分的草莓块装修瓶子；
4.剩余的草莓放入料理机中；
5.把牛奶倒入草莓的料理机中，打碎；
6.把牛奶倒入装饰好的瓶子中，倒入淡奶，再放草莓即可。
小贴士
1.清洗草莓可以小苏打或淘米水；
2.喜欢是粒粒口感的，草莓不需要大太碎；
周三早餐：腊味蒸粉丝
食材
1.主食材：粉丝150克、腊肠150克、娃娃菜200克
2.配料：花生油2ml、盐3克、酱油2ml、香葱10克
步骤
1.准备食材：粉丝、腊肠、娃娃菜等食材；
2.娃娃菜洗净，捞出滤干放入盘子；
3.粉丝浸泡捞出，放油、盐、酱油拌均，放在娃娃菜上面；
4.切好的腊肠放入上面，再撒些葱；
5.清水煮沸，放入锅中蒸6-8分钟；
6.关火，再焖1分钟开盖，拌均即可。
小贴士
1.粉丝要浸泡，温度不同，浸泡时间不同；
2.蒸煮时间跟进火的大小不同，时间略有差异。
周四早餐：西兰花拌意面
食材
1.主食材：意面100克，西兰花100克
2.配料：橄榄油1ml、拌面酱100克
步骤
1.准备食材：意面、西兰花、拌面酱
2.西兰花洗净切好，清水煮沸，汆烫至熟；
3.西兰花捞出过冷水，滤干水，待用；
4.把锅洗净，清水煮沸，放入意面煮熟；
5.捞出意面，趁热放橄榄油拌均；西兰花、拌均都准备好；PS：放橄榄油能保持意面的Q弹，千万不能过冷水；
6.意面、西兰花、拌面酱一起拌均即可
小贴士
1.如果喜欢吃热的可以放入锅中炒热拌均；
2.意面用橄榄油拌均保持Q弹，千万别过冷水；
3.西兰花过冷防止变黄。
周五早餐：鱼汤面
食材
1.主食材：挂面100克、鱼头1大碗。
2.配料：盐1克、香葱5克
步骤
1.准备食材：鱼汤、挂面、香葱；
2.清水煮沸，放入挂面，煮五成熟捞出；
3.把鱼汤煮沸；
4.放入煮好点的五成熟面；
5.面煮熟，放盐拌均，最后放葱起锅
小贴士
1.鱼汤是之前煮好的，也可以是骨头汤；
2.盐放的少是因为鱼汤有盐味，记得加香葱哦；
本文著作权归作者本人和美食杰共同所有，未经许可不得转载。文章仅代表作者看法，如有更多内容分享或是对文中观点有不同见解，美食杰原创欢迎您的投稿。
投稿须知：
分享温暖食谱、美食故事，展示生活态度、传播经验体会，美食杰欢迎您的投稿，请了解并熟悉投稿流程和审核要求，如果您对原创投稿有任何疑问或者建议，欢迎发送邮件至luochao@meishij.net
声明：美食杰网站更名为美食.食杰，不再归属于美食杰旗下，由新公司运营和负责。
