先定一个小目标，食草身体好！

生日的这一天，一票好友去唱歌。每次去KTV,我都会特别想吃一份沙拉。我们每一个人或多或少都会有一些怪癖，我想，这也算是我的奇怪嗜好的一种。

我们在生活里，会喜欢大鱼大肉，会喜欢清汤寡水，更甚者是胖子喜欢大鱼大肉，瘦子喜欢清汤寡水。我们喜欢有着我们知道的缺点，有时候也克制，为了姣好的身材，为了健康的生活秩序，所以，先定一个小目标，食草身体好！

通常我都会选用各种时鲜的蔬菜搭配各类食材，比如鸡肉（低脂首选的肉类）、三文鱼（高不饱和脂肪酸深海鱼）、鸡蛋（高蛋白），再辅以特调的酱汁，让一道看似简单的沙拉瞬间高大上，关键还是低脂减肥族的福音哦。

NO.1创意搭配

郁金香花束沙拉

花束沙拉最近很拉风，选用西红柿和鸡蛋两种简单的素材，搭配出来浓烈的郁金香风情！

用料

做法

1.准备好所需的食材。

2.鸡蛋打散倒入牛奶搅拌均匀，可以过滤一遍。

3.用小火炒滑蛋，速度要快些。

4.小番茄顶端划十字。

5.把炒好的滑蛋装入小番茄内。

6.用小葱点缀扎起即可。

7.漂亮的郁金香花束。

tips

1.做牛奶滑蛋的时候一定要小火，用余温炒滑蛋。
2.小番茄尽量开口划大一些更好包裹滑蛋。

具体菜谱可见http://www.meishij.net/zuofa/yujinxianghuashushala.html

NO.2肉蛋搭配蔬菜

三文鱼彩椒鸡蛋沙拉

无论是为了清新爽口、健康营养还是瘦身美体，沙拉都是春天最纯粹美好的存在。当充满生机的缤纷食材遇上有机健康的亚麻籽油，好好享受一个营养的早餐以及一份明媚的心情吧……

用料

做法

1.准备好所需材料

2.蔬菜切好丁过热水汆烫熟捞出沥干备用

3.鸡蛋煮熟切半掏空蛋黄

4.蔬菜丁、三文鱼泥、蛋黄泥混合均匀后用亚麻籽油拌匀

5.把拌好的沙拉舀入蛋白中即可

6.全部装好咯

tips

1、蔬菜丁汆烫的时候一定要加点盐，这样蔬菜会更漂亮哦
2、我比较喜欢原生态的味道，如果不喜欢还可以加入你自己喜欢的沙拉酱哦

具体菜谱可见

三文鱼彩椒鸡蛋沙拉

<15分钟 其它口味/拌

NO.3沙拉罐子

酸奶罐子

夏日的风，吹来一阵阵水果清香......

用料

做法

1.芒果跟火龙果切块，小番茄对半切。

2.取一个罐子，先铺一层酸奶

3.依次加入火龙果块、芒果块、小番茄跟蓝莓

4.装好带走啦

tips

蔬菜选用应季的哦

具体菜谱可见

酸奶罐子

<10分钟 其它口味/拌

NO.4米饭肉搭配蔬菜

熊猫仔的晚餐

憨态可掬的熊猫仔，搭配营养健康的沙拉，晚餐也可以美美哒……吃！

用料

做法

1.准备好所需的原材料

2.胡萝卜丁跟口菇丁过热水汆烫熟捞出沥干备用，鸡肉丁用料酒淀粉腌制十分钟后入油锅煎熟捞出备用

3.黄瓜去头尾，切成等长的四段掏空内囊

4.混合鸡肉丁、胡萝卜丁跟口菇丁，用醋、黑胡椒、橄榄油将其拌匀

5.把混合好的沙拉装入黄瓜盅内

6.用饭团跟海苔捏成一个熊猫，装饰即可

tips

1.鸡胸肉可以切些，容易缩水
2.酱料可以根据自己喜好随意调配，或者直接用沙拉酱也可以
3.米饭的话只要捏成一个椭圆再随意造型啦

具体菜谱可见

熊猫仔的晚餐

<30分钟 家常味/拌