一直以来凉拌菜都是很受人们喜爱的菜肴,方便、快捷、美味是它最大的特点,短时间之内就能端上桌,没有过多的繁琐程序,绝对是一种简单易做的快手菜,尤其是夏季人们吃凉拌菜的频率更是高,既开胃又下酒下饭。今天早上老公买回来一些豇豆,豇豆是我们生活中最常见到的蔬菜,在夏季里它的价格也不贵,平时我多数都是和肉一起炒着吃。豇豆的营养价值是很丰富的,它含有易于人体消化吸收的优质蛋白,维生素以及微量元素等,经常食用豇豆可以提高人体免疫力,眼睛视力不好的人群要多食用它可以预防视力下降,此外它对便秘等症状有一定的缓解效果。
做为豆科植物的豇豆有着淡淡的豆香味道,它可以炒、可以凉拌,还有的人用它做馅料,每种做法都是不错的。我这次是将它和海燕鱼干一起凉拌,味道鲜香,很是下饭呢!海燕鱼干是很有营养的,食用起来也很方便,用水冲洗一下就可以直接食用了,这道凉拌菜含有丰富的膳食纤维,是糖尿病人和减肥人群的理想食材,做法也特别简单,没有任何难度,做下酒的小菜也是不错的哟!每次做孩子都抢着吃呢
【豇豆拌海燕鱼干】
【食材】豇豆250克、海燕鱼干100克、胡萝卜50克、白糖一小勺、白醋10毫升、香油10毫升、鸡粉少量、盐少量、大蒜30克
【步骤】1、将豇豆洗净后切成寸段;
2、锅中放入适量水,再放入几滴油,水沸腾后将豇豆放入锅中;
3、将豇豆焯熟后捞出,用凉开水过凉,然后控干水分;
4、海燕鱼干用水冲洗一下然后放入放豇豆的小盆中;
5、胡萝卜切丝放入小盆中;
6、将蒜末放入小盆中;
7、加入少量盐;
8、加入一小勺白糖;
9、放入少量鸡粉;
10、倒入少量白醋;
11、再倒入适量香油;
12、将食材和调味品搅拌均匀;
13、将拌好的豇豆海燕鱼干盛入盘中,鲜香味美的一道凉拌菜很下饭呢!
【小贴士】1、豇豆一定要焯熟再食用,焯时水中放入几滴油这样可以让豇豆保持翠绿的颜色;
2、海燕鱼干是熟后晾干的,食用时用水冲洗一下,调味品的用量根据自己口味调整。
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