这种海鲜便宜还高钙，西葫芦配它一起吃，钙质翻倍

有一种便宜的海鲜，滋阴养胃、补虚润肤的作用，含优质的蛋白质、欧米伽3，维生素B、碘等的营养素，还富含钙、铁等，有利于骨骼发育，并对贫血，缓解疲劳，恢复视力，有助缓解偏头痛，说了这么多，你猜到是什么海鲜吗，说的不就是鱿鱼么，是不是想不到这不算名贵的食材竟然有这么多功效吧，鱿鱼的味道鲜美，普普通通的一个白灼，蘸点日式酱油与芥末酱，就已经非常诱惑人

鱿鱼的其他吃法如油炸、刺身都很好，一般家庭做的多是爆炒吧，配点蔬菜就好美味，不知道你有没有试过用西葫芦配搭过，这是我老公超爱吃的下饭菜，西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖，钙的含量也是极高，能增强免疫力，促进人体内胰岛素的分泌，防治糖尿病；口味带清甜的西葫芦与鲜味的鱿鱼配着鲜上加鲜，钙质营养翻倍，你也赶紧学起来

鲜鱿炒西葫芦

主材料：鲜鱿 450克，西葫芦 2个，辣椒 5克，蒜 10克，姜片 5克，葱 10克，色拉油 10克

调味料：盐 2克，糖 1克，蚝油 10克，酒 5克，胡椒粉 1克，酱油 10克、鸡粉 0.5克

各材料，西葫芦可以改为其他食材，如黄瓜、芹菜、菜花等,鲜鱿浅切出菱形花纹

鲜鱿用沸水焯过，捞起待用

烧热锅，下油爆香姜、蒜、辣椒

倒入西葫芦快炒一会，加入蚝油、鸡粉

放焯过水的鲜鱿鱼，快炒3分钟

注入麻油与酱油

所有材料翻炒均匀，下葱段，关火

 鲜鱿炒西葫芦上碟即要可，下饭下酒都不错