韭菜可谓是我们生活中最常见的蔬菜,而且韭菜一年四季都能生长,所以我们什么时候都可以吃到。韭菜的含水量高达85%,热量较低,它含有丰富的维生素C、钙、铁、磷、蛋白质,另外含有的挥发油、硫化物、甲基蒜素等有益成分,有较强的抗菌、灭菌的功效。冬天由于环境影响, 很多人都有便秘的情况,而韭菜中含有丰富的纤维素,具有促进肠胃蠕动、润肠通便的功能,能有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生,故有“洗肠草”之称。
今天我用韭菜和百叶丝一起炒了。百叶也叫豆腐皮,是传统的豆制品,形薄如纸,颜色呈黄白色。可以凉拌、清炒、煮食。百叶中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高。它含有的大量卵磷脂,能防止血管硬化,有预防心血管疾病,保护心脏的功效。这2种食物搭配食用,碧绿的韭菜搭配淡黄的百叶,做法好简单,好看好吃还特别下饭!
主料:韭菜300克、百叶丝80克
辅料: 调和油适量、盐少许、生抽1勺、鸡粉少许、红辣椒1个
做法:
1、韭菜挑选干净洗净,切成小段备用;
2、百叶丝先用温水浸泡一会洗净,再捞出沥干水分备用;
3、起油锅,先放入韭菜翻炒一下;
4、接着放入百叶丝炒匀;
5、加入切好的辣椒圈
6、加点盐、生抽炒匀;
7、起锅前加点鸡粉拌匀即可
麦妈提醒:韭菜中的纤维素含量丰富,对于肠胃功能较弱,或者有肠胃疾病的患者,
最好不要吃韭菜
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