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吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

10686浏览 · 8478赞 · 25评论 · 2017-05-25 21:24:34

吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

窝窝头,中国北方地区常见的汉族面食,过去是穷苦人的主粮。采用天然绿色的五谷杂粮为主要原料,其中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等。其中含有的玉米油,更能降低血清胆固醇,预防高血压和冠心病的发生。中国广西百岁村老人不易患高血压病,与他们主要食粗粮有关。

窝窝头一般是玉米面做的,黄色的,在旧社会人们都吃这,它的样子和名字是一样的,圆锥形锥底部有一个向里面凹进去的口,故得名窝窝头。现在不常见,市面上有一种五谷稻坊窝窝头,不仅仅只是玉米窝窝头了,还有黑米窝窝头、高粱窝窝头、红薯窝窝头、绿豆窝窝头、糯米窝窝头等等,基本上都是采用五谷杂粮为基本料材,经特殊配方加工而成,也一改传统窝窝头生硬、干涩的口味。如今的窝窝头已经是一种绿色、美味、营养、健康的美食了,因粗粮对身体健康很有好处,因此广受现在消费者的喜爱。

主要食材:玉米粉100克、面粉100克、奶粉20克、白糖15克、酵母3克,温水120克、食用油适量;

做法步骤:

  1. 准备好玉米粉100克、面粉100克、奶粉20克、白糖15克、酵母3克,温水120克;吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

  2. 将玉米粉、面粉、奶粉、白糖全部倒入和面盆中搅拌均匀;吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

  3. 温水和酵母混合搅匀,倒入2的粉料中,调成面团,揉至面团光滑后静置;吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

  4. 面团发酵至原来的2倍大,发好的面团揉匀后搓成长条,分割成等分约25克的剂子;吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

  5. 取一个剂子揉成团,用一只手的大拇指捏出凹陷,即成小窝头的形状;吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

  6. 全部整形之后,放在抹过油的不锈钢容器上,松弛15分钟;吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

  7. 小熊电热饭盒放上200克的开水,再将不锈钢容器放入饭盒内,盖上盖子,蒸40分钟。40分钟之后,不要着急打开盖子,焖10分钟即可开盖;吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

  8. 成品图吃惯了白面馒头,偶尔来点粗粮窝窝头如何!

小贴士:小熊电热饭盒的功率有点小,蒸锅蒸蛋羹的话,20分钟即可蒸出香喷喷的窝窝头!


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猴子爱美食_

来一个

2017-05-31 20:10 回复
紫默(小草根家庭

做的真好

2017-05-31 08:29 回复
花凝雨嫣

好吃

2017-05-30 19:51 回复
小雪学营养学

漂亮

2017-05-30 07:41 回复
孩妈妮妮

不错

2017-05-28 19:36 回复
快乐雅如

漂亮

2017-05-28 15:47 回复
刘大花266

漂亮

2017-05-28 15:45 收起回复
  • 书菡麻麻 : 加我溦:18695965159 给你发红包

    2017-05-29 18:06
我也说一句
tgcyy

漂亮

2017-05-28 15:31 回复
糖芯厨房

营养健康

2017-05-28 08:56 回复
Qiuyue0815

真好

2017-05-28 07:26 回复
18LS28xgl零落

好好吃~

2017-05-27 23:43 回复
sourcehe

健康营养

2017-05-27 19:14 回复
西米Fiona

漂亮

2017-05-27 19:09 回复
挪红美食

好看呀

2017-05-27 17:11 回复
林冰儿

好棒

2017-05-27 15:57 回复
香儿厨房

健康营养

2017-05-27 14:54 回复
深念(来自腾讯.)

粗粮健康

2017-05-27 13:50 回复
柔蓝水晶

黄灿灿真好看。

2017-05-27 12:35 回复
大海微澜微博

好吃

2017-05-27 12:00 回复
悠哈厨房

不错

2017-05-27 11:42 回复
深蓝小米粥

签名:简单做菜,快乐烘焙!自由美食撰稿人!

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