减脂增肌必备：香蒜蜂蜜烤鸡胸

无油版的香蒜蜂蜜烤鸡胸，减脂人群的不二选择。不加一点油，非常健康，谁说减脂就一定要吃难吃的水煮鸡胸？用空气炸锅高温烤制，能够迅速的锁住鲜美的汁，让鸡肉吃起来一点也不柴。

用料：

鸡胸肉     2块

大蒜       5瓣

蜂蜜       3勺

盐         1勺

黑胡椒     适量

做法：

1、  准备食材。

2、  大蒜去皮，打成蒜蓉。

3、  将打好的蒜蓉放到碗里。

4、  加入三勺蜂蜜搅拌均匀。

5、  鸡胸肉加入1勺盐和适量的黑胡椒粉按摩15分钟。

6、  把调好的蒜蓉蜂蜜均匀的抹在鸡胸肉上。

7、  盖上保鲜膜，放到冰箱里冷藏2小时以上。

8、  空气炸锅的炸篮里铺一张锡纸，把腌制好的鸡胸肉放到里面。

9、  放入空气炸锅，温度选择200度。时间选20分钟。

10、              时间结束后，香喷喷的烤鸡胸就做好了。

11、              切片，略焦的外壳一被切开，汁水就流了出来~

小贴士：

1、  腌制的时候可以多腌一下，最好是头一天晚上腌好之后第二天开始烤。

2、  按摩是为了让鸡胸更好的入味儿。