夏季是阳气最旺盛的时候，中医认为，亚健康状态都可通过养护阳气、祛除湿邪来防治。因此，培养阳气可有效增强抵抗力。除了少食冷饮，少开空调，适量运动外，食疗也是不错的选择，如果湿气太重，就喝它——消暑祛湿豆浆，将百合、红豆、绿豆、青稞米、冰糖放入破壁豆浆机打成豆浆，早餐来一杯，理脾健胃，利湿消积，宁心安神、清热解毒，补益元气，调和五脏，一天的正能量。
百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环。
绿豆：清热解毒，补益元气，和调五脏，安神。
红豆：消热毒，除烦闷，健脾胃。
青稞米：下气宽中、壮精益力、除湿发汗、止泻。
保养养阳，夏季养生注意健脾除湿，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，胃口不佳，容易腹泻，所以应常服健脾利湿之物，比如清热消暑的绿豆，菊花，莲子等。
清热消暑，夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的食物，如红豆、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
补养肺肾，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
消暑祛湿豆浆送给你，记得每天来一杯。
食材：百合30g；红豆25g；绿豆25g；青稞米25g；冰糖25g。
做法：1、备齐材料；
2、各种米豆淘洗干净；
3、百合摘洗干净剥片；
4、所有食材加入豆浆机，加入适量的的水至中档；
5、打开电源，选择热饮区干湿豆功能；
6、出锅。
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