每天早晨吃这两样食物，就能让皮肤光滑吹弹可破，润肠通便排毒养颜！

597浏览 · 1赞 · 2评论 · 2016-09-27 15:52:25

蓝蓝

一年之计在于春，一日之计在于晨，又是一个周末，有多少人是跟勤奋的蓝蓝一样早晨起床去锻炼身体的呢？估计少之又少吧

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秋季已经到来，天气逐渐变凉，每年的这个时候都是呼吸道疾病的多发时段，并且还容易出现皮肤干燥，头晕嗜睡，反应力下降等问题。这个时候就要多吃蔬菜水果来补充体内的维生素和水分。

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每天忙着没空吃水果？不要紧！蓝猪坊教您怎么在一个简单的早餐里就能吃上十余种蔬菜水果，健康和美味一应俱全！

材料：

三明治

全麦面包一个培根3片番茄半个奶酪两片牛油果半个黄油3g

果蔬汁

胡萝卜一根芹菜20g 西红柿半个橙子半个清水150g

步骤

三明治

1，锅烧热加入培根，煎至培根金黄后盛出备用

2，全麦面包从中间切开，放到锅里加入黄油，煎至面包焦黄取出

3，西红柿切片放到面包上，煎好的培根放到西红柿上

4，奶酪放到培根上

5，牛油果切丝，放到奶酪上，最后盖上面包片

果蔬汁

1，芹菜、西红柿、胡萝卜、橙子切大块

2，把蔬菜水果加入到搅碎机里，加入清水打成果汁即可

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璐瑶20082008

做的好拍的好

2018-11-29 12:51 回复

蓝冰滢

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