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可以减肥的早餐~~燕麦糯米糍

225浏览 · 1赞 · 0评论 · 2019-03-11 17:16:40

    牧乐民钢切燕麦粒是100%全谷物食品,整粒燕麦用钢片切割2至3段颗粒,因为钢切燕麦粒只经过轻微的加工,能够为人们提供完整养分。钢切燕麦富含可溶性膳食纤维,是燕麦中蕴含的“宝藏”——β—葡聚糖,具有四大功效:一是降低人体对胆固醇的吸收;二是减缓血糖提升速度;三是促进肠胃健康;四是增加饱腹感,有助于控制体重。 QQ图片20190311163540.jpgQQ图片20190311163606.jpg主料:糯米粉250克    燕麦粒50克    肉馅100克    胡萝卜50克    娃娃菜50克

辅料:油3克    盐1克    蚝油3克微信图片_20190311163854.jpg步骤1:准备材料(燕麦提前用温水浸泡2小时,然后沥干水分)微信图片_20190311163859.jpg步骤2:胡萝卜和娃娃菜切丁微信图片_20190311163903.jpg步骤3:加入肉末,油盐、蚝油微信图片_20190311163906.jpg步骤4:搅拌均匀微信图片_20190311163909.jpg步骤5:准备糯米粉微信图片_20190311163913.jpg步骤6:加入约80克开水,边加水边搅拌微信图片_20190311163917.jpg步骤7:搅拌成棉絮状,加入100克左右清水(水不要一次加入,不同的粉吸水量不要,要逐步加入)微信图片_20190311163920.jpg步骤8:和成较硬的粉团微信图片_20190311163924.jpg步骤9:加入燕麦粒(太湿的话,再加入适量糯米粉)微信图片_20190311163927.jpg步骤10:和成较柔软的粉团微信图片_20190311163931.jpg步骤11:取一小份粉团,搓圆微信图片_20190311163934.jpg步骤12:捏成薄皮QQ图片20190311163703.jpg

步骤13:加入肉馅QQ图片20190311163619.jpg步骤14:捏紧收口,再搓圆QQ图片20190311163615.jpg步骤15:如此方法,做好全部糍,可以多做些,放冰箱冷藏,蒸的时候取出直接蒸20~25分钟,不用提前解冻QQ图片20190311163550.jpgQQ图片20190311163545.jpg

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凯琪酒业
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