给大家介绍一种美食博主、明星超模、健身达人都很热衷并推荐的食材——藜麦,因为其全谷全营养+低脂低热量低糖+大量纤维俘获了大量的粉丝,煮熟后会有一圈白色的小卷须,口感Q弹,有着淡淡的坚果和谷物的清香,因此藜麦特别百搭且可调度高,可以称得上是最常见的食物里最优秀的食材。
分享一个藜麦鱼松饭团,可爱的造型不仅小朋友喜欢,把大人的心也萌化了O(∩_∩)O~
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食材准备:藜麦米饭、黄瓜、肉松
调味料:自制寿司醋(白醋、白糖、盐 比例 1:1:0.3)
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黄瓜用刮皮刀刮几条薄片,藜麦米饭倒入自制寿司醋搅拌均匀
注:自制寿司醋的比例约为1:1: 0.3 (白醋:糖:盐)
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铺一张保鲜膜
放一勺米饭,一小勺鱼松
用保鲜膜裹住用手捏成三角形
打开保鲜袋,用刮好的黄瓜片围上一圈,基本造型就做好了
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用模具压出的胡萝卜眼睛和嘴巴,是不是萌萌的?
PS:藜麦因为表面有一层皂角苷,所以藜麦食用以前应该用水淘洗2-3遍,以免煮熟的藜麦会有涩味。可以直接煮或者浸泡2小时至最佳状态。藜麦属于易熟食品,蒸煮时,在滚水中煮沸约15分钟至其膨胀,表壳脱落,有轻微香味散发出来即可食用。
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