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冰爽一夏，芒果西米露                                  夏天来了，吃一碗冰水的芒果西米露，那就幸福。又是芒果季，新鲜的芒果大个有甜，还是自己种的绿色水果

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家常小菜，肉末豆腐                                      豆腐是我们祖先的智慧产物，在外国豆腐的价格非常贵，且赞口不绝。南方豆腐用石膏，北方豆

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萌娃最爱的蛋包饭还在吃蛋炒饭吗？来，换一个，吃蛋包饭吧。 让蛋包裹米饭，饭里有蛋，还有虾米的脆香，番茄的酸酸甜甜，多层次口感，回味无穷，萌娃最爱。一、食材1.主食材：米饭1碗、土鸡蛋2个、番茄100克、虾米10克2.配料：花生油3ml、盐1克、香葱10克、热

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西餐，在家也能做，罗勒风味番茄酱意面罗勒风味番茄酱意面，西餐，在家也能十分钟搞定。一包意面，一瓶罗勒风味番茄酱、再配一点香葱、橄榄油，一家四口的西餐就搞定了。——罗勒风味意面一、食材1.主食材：意面500克、罗勒风味番茄酱400克2.配料：橄榄油2ml

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香辣芋头丸子                                   油炸的芋头丸子远远的就能闻到香味，加点辣椒，让人食欲大增，辣椒有减少油腻感。油炸薯条吃腻了，换一个口味

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鲜甜美味早餐，虾米干贝粥                                 粥，在广东人的饮食中占据着重要的位置，且一直以品种繁多著称，从富贵到贫贱，从清雅到俚俗，富有浓郁的

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早餐，菜心瘦肉粥                                    粥，在中式早餐占据着重要位置。有简单的白粥，有熬8、9小时骨头粥，也有海鲜粥、肉粥，还有营养均

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好吃还能减肥——糖醋虎皮尖椒虎皮尖椒的香辣好吃，是无辣不欢人的最爱。换一个口味，给虎皮尖椒增加糖、醋，酸酸甜甜，辣椒变得不辣，提香、提鲜，味美。醋增加消化，辣椒促进血液循环，一道健康减减肥的菜——酸甜虎皮尖椒。一、食材1.主食材：青辣椒 500克

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野菜吃对，健康翻倍，野葱煎饼                                野菜吃对，对健康大有裨益。野葱不仅香，还能散寒、健胃、伤风感冒、消化不良等功效。早餐，吃鸡蛋煎

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香飘四溢，艾叶煎蛋阳春三月，艾叶飘香，此时的艾草鲜嫩又壮实，正是食“艾”最佳时机。艾叶入膳具有温经止血、散寒调经、温胃等功效，用鲜嫩的艾叶煎蛋飘香四溢，不仅益气养血，还是女士的痛经良药。一、食材1.主食材：艾叶50克 、土鸡蛋3个2.配料：花生油5m