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最近孩子有点缺锌，就想着总食物给孩子补补。生蚝可是含锌非常高的食品之一，每百克中含锌高达100mg，所以每天吃3-5只就足够补锌的啦。可是宝宝单吃生蚝不爱吃，所以我就加到鸡蛋里炒出来给他吃。而且鸡蛋和生蚝组合还可以促进骨骼发育哦。生蚝煎蛋主料:生蚝5

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辣椒，原产于中拉丁美洲热带地区，现在世界各国普遍栽培。其维生素C含量居蔬菜之首位，维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。不仅能够刺激食欲，还能温胃驱寒，对于消化不良也有很好的治疗效果。 今天就教做一个辣椒鸡蛋酱，这个酱是我在娘家常

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米饭我们几乎顿顿都吃，有时候剩下来的米饭不是做炒饭就是熬粥了。可是天天这么吃也会吃腻的呀！今天我教大家用剩饭做一道小零食，既简单又有营养，里面放了虾皮和青虾，虾的补钙功能很好，而且蛋白质含量也高，这样做出来的米饭具有浓浓的海鲜风味哦。主料:

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薄荷为唇形科植物，薄荷的干燥地上部分，属于发散风热药。薄荷性味辛凉，归肺、肝经。功能主治为疏散风热、清利头目、利咽、透疹、疏肝行气等，用于风热感冒、头痛、肝郁气滞等。薄荷可直接食用，凉拌或作为调料。今天我就用薄荷做道好吃的蛋卷。主料:鸡蛋2个

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说起燕麦，大家并不陌生，现今社会，人们因为生活水平提高，吃的过于“精细”，导致各种慢性病的频发，燕麦作为营养丰富的粗粮之一，营养地位在近几年突然蹿升，重新成为日常饮食的宠儿。燕麦具有高纤维，高蛋白，低糖的特点，也是减肥朋友们的饮食首选哦。今

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鸡蛋羹是用鸡蛋制作的一道家常菜，细腻滑嫩。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、锂等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老、美容护肤的作用。今天我们就用椰壳来做个蒸蛋，不但滑嫩

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火龙果，原产地中美洲的哥斯达黎加、危地马拉等地。其味甜多汁，营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。 红心火龙果颜色鲜艳，做成面食不仅颜色好看

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黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。而且黄瓜中含有的葫芦素C还具有提高人体免疫功能的作用，不仅这样，黄瓜又能美容又能减肥的，好处真的超级多哦。今天这款小饼可以给生病中的小宝宝吃哦，去火又

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最近市面上的小葱非常多，大家都是怎么吃的，我想大家大部分都当葱花和蘸酱菜吃了吧？今天我教大家一个新吃法，绝对美味。配料:小葱一把，笨鸡蛋4个，花生油15克，耗油1勺，鸡精1/2勺，盐少许步骤1. 我们把从洗净切成小段步骤2. 打4个笨鸡蛋步骤3. 锅中放入花

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一般家里有偶感风寒都会烧着红糖姜水来去去寒气，最近我也感冒了，同样熬了些红糖姜水，结果没喝了，剩了一大碗。想着别浪费了，用它再做点什么，于是就有了今天的这个发糕，做好后很好吃，不但有红枣的甜味还带有淡淡的姜汁味道，很是好吃。材料:面粉150克，