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海苔吐司卷海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物

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 岩烧乳酪土司太多吃不掉怎么办？换个新吃法，抹上自己调的乳酸浆，进烤箱，软软的，甜甜的，很合大众的口味，一口咬下去，表面的酥脆的，里面确是软的！ 食材：吐司2片，牛奶120克，淡奶油110克，黄油70克，芝士片5片，糖50克，杏仁片适量 做

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扬州炒饭扬州炒饭，又名，是扬州的小吃。主要食材有、、等。扬州炒饭选料严谨、制作精细、加工讲究，而且注重配色。炒制完成后，颗粒分明、粒粒松散、软硬有度、色彩调和、光泽饱满、配料多样、鲜嫩滑爽、香糯可口，现在已经成为平常百姓桌子上的一道常见菜肴

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菠菜炒鸡蛋菠菜炒鸡蛋是一道浙江省的汉族传统名菜，属于浙菜系。菜味清淡，菠菜含有镁、铁、钾、维A、钙和维C等，具有很高的营养价值。 食材：菠菜1.5斤，鸡蛋3个，盐和食用油均适量 做法：1、准备好食材，菠菜清洗干净备用2、将鸡蛋磕入碗中，并打

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家庭版鸡蛋灌饼鸡蛋灌饼是用鸡蛋、面粉制作的一道小吃，它是源于河南的特色传统名点，深受当地居民喜爱。把鸡蛋液灌进烙至半熟的饼内，继续煎烙后烤制而成，饼皮酥脆蛋鲜香。有蛋有面有蔬菜，有营养又方便，作为快手早餐，绝对是个不错的选择哦！ 食材：

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清炒豌豆豌豆，原产和地区，是世界重要的栽培作物之一。种子及嫩荚、嫩苗均可食用；种子含淀粉、油脂，可作药用，有强壮、利尿、止泻之效；茎叶能清凉解暑，并作绿肥、饲料或燃料。在扬州地区称之为安豆，大年三十的年夜饭中必有的一道菜，向征着“平平安安”