101　0　0　

      家里有个爱健身的哥哥是什么感受？眼看着他，只要闲暇时间，不是在健身房，就是在去健身房的路上，遇到夏天秀身材的季节更甚。对于吃的，也是各种挑剔，太甜的不碰，太油的不碰，碳水高的不碰，吃得最多的鸡胸肉，以至于各种不忌口

100　2　1　

喜欢日剧的小伙伴，对可乐饼一定不会陌生，这个圆乎乎、色泽金黄的油炸小饼可是日本普通家庭餐桌上常见的佳肴，十分受欢迎。可乐饼其实与可乐汽水并没有什么关系，它从法国传入日本，因日语名发音与中文“可乐”相似，而被日剧字幕组戏称为“可乐饼”。可乐饼

173　0　0　

  南瓜还在煎、炒、蒸吗？换个新做法吧，烤着吃，味道更香浓，口感更软糯。值得一试。    焗南瓜所需材料十分简单，只有南瓜、黄油和盐，完全没有其他调料，提前准备南瓜300克、黄油15克、盐少许。    做法也很快手，先把南瓜去皮、

127　1　1　

    上班族工作繁忙，每天早上跟起床作斗争时恨不得能多睡一会儿。然而，再忙也不能忽视了早餐的重要性，毕竟那是每天的第一顿进食，可不能草草了事。教大家做一款营养又美味的早餐——吐司盏，重点是，它十分快手，很适合上班族。   &nb

167　0　0　

 一次性发酵的小面包，非常快手，省时省力。同时，面包很柔软，并不会因为一次性发酵就粗糙。豆沙夹馅增加了面包的风味，十分好吃。小面包所需材料有：高筋粉270克、盐4克、鸡蛋50克、细砂糖35克、酵母5克、牛奶140克、黄油20克、豆沙240克 操作步

146　0　0　

吐司吃不完，千万别扔了，用来做脆条吧，香酥可口，好吃极了。蒜香吐司条所需材料为：吐司4片、大蒜4瓣、小葱6根、黄油30克、盐少许、黑胡椒粉少许。不止材料常见，做法也十分简单。先把吐司片切成条状，大蒜、小葱切碎，黄油化成液态。接着，大蒜、小葱、黄

180　1　1　

最初学做菜，除了国粹番茄炒蛋，我觉得最简单的就是烧茄子了。基本就是三步，爆蒜米、煎茄子、焖熟。今天做的素烧茄子，就是简单得不能再简单的家常菜。别看它是素菜，可味道好极了，一点也不比肉差。素烧茄子所需食材有：茄子1个、大蒜3瓣、尖椒3个、油适量

87　0　0　

周末，一个人吃饭，想吃好吃的，又不想弄得太麻烦。那么，什锦炒饭就是首选。冰箱里有啥就用啥，七七八八拼凑出五颜六色的配菜，既有荤又有素，也是很不错了。这个炒饭所用食材有：隔夜米饭1碗、熟玉米粒1小碗、尖椒2个、洋葱半个、火腿肠半根、胡萝卜半个、

176　0　0　

尖椒四季豆是我很喜欢的一道家常菜，它食材常见、做法简单，吃起来又脆又辣，十分下饭。没到夏天，我们家一周要吃好几次，可见对它的喜爱程度。这道菜所需食材有：四季豆400克、尖椒3个、大蒜2瓣，油适量、盐适量。烹饪方法很简单，就是爆炒。首先处理食材，

128　1　1　

    家常菜醋溜土豆丝，特别适合夏天吃，口感爽脆，味道酸辣，不论是搭配米饭还是白粥，都特外开胃，越吃越来味。今天热得不行，回到家也没啥胃口，于是决定做醋溜土豆丝。    首先准备食材：土豆2个、大蒜4瓣、干辣椒3个、白糖少许、白