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俗话说的好，“百菜不如白菜”， 白菜的营养丰富，它含有丰富的维生素和矿物质， 常吃能提供营养、强身健体； 它富含粗纤维，多吃能保持血管弹性； 而它富含大量的胡萝卜素和维C， 多吃润泽皮肤、延缓衰老， 同时还具有防癌抗癌的功效。   &nb

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        随着天气的变凉，大街小巷又开始飘起一种香甜的味道，大家猜猜是什么呢?就是甜美的红薯香味。红薯含有丰富膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选

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黄瓜是我们生活中常见的蔬菜，因其清香鲜嫩、口感也比较清脆爽口所以深受大众人群喜爱，同时这个季节黄瓜更是物美价廉，所以更经常出现在大众的餐桌上。可别小看它，黄瓜能预防糖尿病，降脂稳压、补充维生素、加速新陈代谢、提高人体免疫力、抗衰老、排毒等多

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 豆腐是我们常吃的一种绿色健康食品， 素有“植物肉”之美称， 它营养丰富，含有多种人体必需的多种微量元素和优质蛋白，特别是只要吃两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量， 是低脂的补钙佳品。        

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 立秋后可以采收新姜即仔姜 ，新姜肥嫩，味道鲜美，可以作菜肴的配菜或酱腌,即是很好的佐料、调味品，也是很好的医疗保健品。生姜具有解毒杀菌、美容抗衰老、助消化、防癌抗癌等功效，生姜对于普通风寒感冒有一定的疗效。     

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  紫甘蓝是为数不多的紫色蔬菜之一， 大家都知道，颜色越深营养价值就越高。紫甘蓝色泽艳丽，营养丰富，它富含花青素，是一种强有力的抗氧化剂，有利于防止衰老；而它含有大量纤维素，能促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平，还有助于机体对脂肪的燃

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 白萝卜新鲜上市了， 它价格便宜， 但功能强大，具有增强机体免疫功能、帮助消化、帮助营养物质的吸收、防癌抗癌的功效，因此又被誉为“小人参”。忍不住买了几个回来，煨汤、炒着吃、烧着吃。。。都非常受欢迎， 今天就用它来做道非常中

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秋季气候干燥容易引发嗓子疼，咳嗽等，此时最佳的养生食谱，莫过于润肺养阴的百合蒸南瓜。 南瓜为农村人经常食用的瓜菜， 并日益受到城市人的重视。它的营养价值非常丰富， 多吃无论是老人还是孩子的身体健康又非常有利。   &n

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   秋天的气候“干燥”，与之适应的食疗养生原则是“养血润燥”，所以秋季食疗首选鸭肉，而今天选用的是鸭身上最嫩的一块---鸭脯肉，鸭脯肉的营养价值很高，蛋白质含量高，纤维较为松散，肉质鲜嫩，还非常易于消化，能有效抵抗脚气病，神经炎

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 秋葵被誉为人类最佳保健蔬菜之一，分为绿色和红色两种，口感脆嫩多汁，香味独特，滑润不腻，非常受广大群众的青睐。秋葵具有清热去火、缓解疲劳、保肝健胃、助消化、美容护肤、延缓衰老、强肾补虚，减肥瘦身等作用。     &nbs