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大家知道千叶豆腐吗？它是以大豆粉及淀粉为主要材料精制而成，是一种低脂、低碳水化合物富含蛋白质的素食新品。虽然是豆腐中的新品，但它具有独特的Q弹爽脆, 而且还具有超强的汤汁吸收能力，深受人们的喜欢。       千页

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 老妈送给我一小筐土鸡蛋，说是每天吃一个，增加营养。我们都知道，鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，能健脑益智还能防癌；鸡蛋还含有人体所需要的几乎所有的营养物质，很多长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必吃个鸡蛋。     

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墨鱼仔是人们喜爱的佳肴，它味道鲜美，营养丰富，具有壮阳健身、益血补肾、养血滋阴、健胃理气之功效。它特别适合女性吃，能养血通经、安胎利产、止血催乳，能从18岁吃80岁。        墨鱼仔的做法多样，白灼, 清炒还

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 腰果是我们日常生活中非常常见的一种干果类食物，它味道香甜的干果，吃起来清脆可口，为世界著名的四大干果之一。它不仅味道可口而且还拥有很高的营养价值哦.        经常吃腰果有帮助我们防治心血管疾病，促

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   天越来越来冷了，在天冷的时候，能喝到一碗热乎美味的汤，感觉最幸福不过了，那就让我们来为家人做道营养又滋补的汤吧。今天用到的主要食材是山药、玉米和大棒骨。         山药作为一个平价

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 菌菇类一直是我家餐桌上的常客，今天看到超市中杏鲍菇特价，才三元九一斤， 两根小小的杏鲍菇才两元多一点，真的很便宜。现在食用杏鲍菇正当季，味道也特别美味，赶紧买了尝鲜吧。       小小的杏鲍菇营养丰富

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红薯是我们公认的很健康的食材， 但今天要给大家推荐的是颜色更深的紫薯， 它同样具有普通红薯的营养功效：防癌抗癌、促进胃肠蠕动、有利于减肥瘦身、增强免疫力。         但比起普通的红薯， 

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逛市场时，看到了新鲜的茶树菇卖， 特别喜欢吃茶树菇，喜欢那特殊的香味， 忍不住买了些回来。想想用什么搭配它了， 看到冰箱的鹌鹑蛋了， 好吧， 就做道“虎皮鹌鹑蛋茶树菇”吧。        

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洋葱是西方人最爱的蔬菜之一了，而在中国它经常在烹调过程中属于配角的地位，但洋葱的营养价值不容小看，它具有美肤、抗衰老，降血糖降血压、清血防癌、补钙，促消化、保护心脏等功效。        洋葱虽然相貌不扬，价

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板栗南瓜，因有如同板栗香味，因而得此名。虽然比起一般南瓜贵，但由于果皮色泽美观醒目，果肉厚实，质地细腻，口感粉滑，品质甜而粉, 因此深受大家的喜爱。          多吃南瓜好吃很多呢，特别南瓜