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小时侯经常吃粗粮，现在生活水平提高了，细粮吃的太多了，合理搭配饮食才能更好的吸收。有很多老年人就喜欢吃粗粮，认为营养高，口感好，但是粗粮虽好也不能多吃，要想让家人吃到健康，绿色的食物，必须用真材实料，今天这款适合大多数人群的杂粮小馒头，老人

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春天的气息扑面而来，大人孩子都在屋里呆不住了，都想像小鸟一样飞出去，每到这个时候我就带着老人孩子到各大公园景区溜达溜达，呼吸一下新鲜空气，看看小草发芽，树叶变绿，这就难免得带些可口的食物，水果我们能买，但是主食我就做点适合老人孩子口味的小饼

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女人要多吃韭菜，韭菜富含维生A，多吃不仅能美容护肤，明目和润肺，还能降低风寒感冒，寒喘等疾病的几率。韭菜我们通常的做法很多，包馅，炒菜……。记忆中上中学的时候去二姨家串门，她老人家就给我和妹妹做了腌韭菜吃，当时我们都很好奇，韭菜还蒙腌着吃？

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每天餐桌上的粥做到营养丰富不重样，实际也不难，首先食材很重要，还有就是家里老中青，幼儿都需要不同营养的摄入，今天做的这款燕麦红枣粥就适合老中青，燕麦中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物，燕麦属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

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平时大米饭剩下，不是用鸡蛋炒，要不然就是随便用水煮一下，何不让它变成营养丰富，美味可口的中式早餐呢！准备剩余的大米饭，胡萝卜一个，木耳少许、肉庚2块。将食材切成小丁，菠菜适量水烧开将米饭，胡萝卜，木耳放入电饭煲中。按键煮粥开始。粥即将好了放

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正月十五是中国传统节日元宵节，按照中国民间的传统，在一元复始，大地回春的节日夜晚，天上明月高悬，地上彩灯万盏，人们观灯，猜谜，吃元宵，阖家团聚，其乐融融。在这美好的日子里，自己亲手为家人准备了五仁汤圆，爱心满满。准备熟核桃仁，熟榛子仁，熟花

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红枣黑米粥是一款具有美容养颜功效的粥，其营养丰富，而且食疗效果好。尤其对女性而言，其效果极佳，具有益气补血，养颜抗衰老等功效，爱美的女性女性是不是心动了呢……准备黑米，玉米糁，大枣。黑米，玉米糁侵泡5小时以上，将所有食材放入电饭煲中，添加适

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做菜讲究创新，因为家庭成员的不同年龄阶段所需要的营养和口味不同，这让我们家庭主妇，不断提高做饭的水平和不断学习创新，今天因为要炒蒜苗，剩余的蒜苗太少了，那就加了少许韭菜，没成想口味极佳。准备蒜苗和韭菜洗净。分别切段。鸡蛋打散。热锅凉油放入鸡

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早餐离不开粥，做什么粥对不同年龄的家人，那就要学会掌握健康美食知识，今天做一款适量老人喝的粥，山药健脾固肾，枸杞养肝，小米滋阴健脾。这款粥口味清淡，能消除疲劳。准备小米，山药。将山药洗净去皮切块。将两种食材放入电饭煲中。添加适量的水。按煮粥

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早餐主食包子，饺子，馒头，今天做一次花卷吧！麻酱富含蛋白质，脂肪及多种维生素和矿物质。面粉加入牛奶，发酵粉和成面团发酵1小时以上。麻酱加入热水，香油拌匀。少许盐。将发好的面团擀成薄片，刷上麻酱，卷起，切成条。两个和一块用筷子压下后卷起。水响