122　0　0　

水果我从来不生吃，榨汁后加它，每天一杯，体重2位数。老公都夸我越来越年轻，越来越有活力，逢人就说，这是我老婆。自从我学会这样榨橙汁之后，女儿天天嚷着要喝，我家每周买几十斤还不够！这种水果叫橙子，含有丰富的维生素，酸酸甜甜，助消化，每天吃一点

67　0　0　

早餐只需3分钟，我隔三差五就吃它，体重一直保持2位数！这个早餐很简单，不蒸不煮，不开火，水果切一切，倒入40秒榨汁一杯。加上麦片拌一拌，细腻香滑，很有饱足感。上班族的我，早餐要求的简单，也要营养，还要低热量。这个早餐不仅简单、营养、低热量，还可

138　1　2　

煮西米露时多加一步，5分钟就煮熟无白点，晶莹剔透，冰爽解渴！西米露营养丰富，低热量，是很多人夏天喜欢吃的甜品之一。牛奶火龙果西米露，不放一粒汤，清香滑爽，甜而不腻。端午之后每天一碗，清热解暑，脸色红润，可惜知道的人太少了。很多人以为甜品都是

94　1　2　

高三儿子每天晚上点名要吃它，拌一拌冰一冰，零添加，解暑解渴！它叫酸奶冰棍。自从我学会这样做之后，儿子每天2根还够。搭配不同的水果，每天口味不重复，冰爽解渴，老小都爱吃！酸奶冰棍所需要的食材只有2种，原味酸奶，时令水果。每天换着不同的水果做不同

67　0　1　

端午节不会包粽子？别急！教你糯米新做法，油亮芳香，软软糯糯，还有粽叶的自然清香，应景又美味。比粽子简单多了，方便快捷，再也不用担心不会包粽子。端午节吃粽子，以前家家户户都会包粽子，现在很多年轻人不会包子粽子，但是家里有小孩，为了应景。很多厨

145　0　1　

端午节不仅有粽子还有它，软糯清香，甜而不腻，真好吃！每年端午节，92岁奶奶都要煮一锅这粽子，它叫蕉叶糍，是广东客家人的端午节传统小吃，软软糯糯，清香味美，比粽子简单，不油腻，更容易消化，尤其是老人更喜欢吃芭蕉糍。蕉叶糍，顾名思义用芭蕉叶包裹，

132　0　1　

夏天最喜欢吃它了，不放一滴油不加一粒盐，蒸一蒸，清香淡甜，出奇美味！它叫南瓜，也叫贝贝南瓜、板栗南瓜，是南瓜的不同品种。这种南瓜和普通南瓜不同，个头小，一个只有一斤左右。有青皮贝贝南瓜，也有红皮、黄皮。最近发现南瓜新做法，不炒不炸也不煎，蒸

131　0　1　

煲饭的时候加点南瓜，米饭有淡淡的清香，粒粒分明，软香可口，太好吃了！我家是南方人，米饭是我家一日三餐的主食，米饭好吃，不需要菜也能吃上三碗。杂粮米饭看似简单，其实技巧很多。奶奶做的南瓜饭有以下几个技巧：第一大米挑选，自然光泽，不发黑不发黄，

113　0　1　

夏天，最喜欢吃这粥，浓稠香滑，淡淡的甜味，清热明目，解暑止渴。这粥叫南瓜小米粥，煮粥时加一把枸杞，隔三差五吃一碗，脸色红润，眼睛明亮！天气热，排汗多，要多补充水，喝粥不仅营养，容易消失，还能补充流失的水分。不是所有粥都适合夏天吃，夏天要吃解

136　0　0　

想要孩子喜欢吃蒸鸡蛋，光加水可不成，多加一料，鸡蛋羹又香又嫩，鲜香嫩滑无蜂窝，孩子很喜欢吃！这一料叫肉末，蒸鸡蛋的时候加它，比牛奶还营养，比加水蒸鸡蛋羹更香更鲜，老小都爱吃，我家每周至少蒸3次，每次端上桌就被孩子抢光。鸡蛋含有丰富的蛋白质，