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 冬季是红薯大量的上市季节，红薯营养丰富，口味香甜。红薯有多种微量元素，含有叶酸和膳食纤维。有预防便秘的功效。还有辅助降压的功效。红薯用来做美味可以做出许多种，不管是老人小孩都喜欢吃。软糯香甜。今天做了一道红薯饼，方法简单好做。小白一看

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  排骨烧红萝卜是出名的家常菜，味道咸鲜美味特别好吃。而且营养丰富。红萝卜具有补肝明目的作用，有保护视力和治疗夜盲症的作用。胡萝卜素还含有降血糖的物质，有降糖的功效含有丰富的铁和血红素，排骨含有蛋白质，丰富的铁和血红素促进身体半胱氨酸的

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 炒兔肚是家常菜了，这是我们当地都喜欢吃的美味。兔肚特别鲜美脆嫩，口感好开胃下饭菜。兔肚也是比较有营养的，含有蛋白质。也有美容养颜的效果。兔肚在炒的时候要搭配大葱和泡椒味道才正宗好吃。 所需食材  兔肚10个  大葱150克 黑耳子

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  黄瓜是大家餐桌上的常客了，黄瓜凉拌特别开胃下饭。黄瓜的营养也是丰富的。黄瓜主要是减肥瘦身，黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类转变成脂肪，所以可以减少人体脂肪的不断堆积，起到瘦身的目的。黄瓜含有较多维生素E，可抗过氧化和抗衰老作用。黄瓜中还含

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  蔬菜杂粮炒米饭，杂粮里面有许多豆类，玉米渣，小麦，麦片碎等十几种杂粮，加上蔬菜一起搭配炒，营养更加丰富。味道也咸鲜可口。让孩子吃了营养美味可口，喜欢上吃饭。炒好的米饭可以做成各种形状让孩子一眼就喜欢上。 所需食材  杂粮米饭1

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  海带老鸭汤是一道家常汤，天气冷了炖上一锅，营养美味好喝的老鸭汤。老鸭汤是用的汤料制作而成，而不是鸭子要买老鸭子。老鸭汤的调料里面有酸萝卜块，辣椒，姜，汤汁用来炖鸭子特别鲜美可口。而且有清热去燥的作用。所需食材  鸭子700克 海带500

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 刀削面是一种用面团搓成椭圆，然后用刀直接削到锅里煮，有款有细自己选择吃。平时总是喜欢到店子里去吃上一碗刀削面，总觉得好吃，劲道有嚼劲。不比面条那么的细腻。今天学着做了做刀削面，专门买了一把刀面，很方便也很简单。 所需食材  面

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  月饼基本是中秋节才会吃的零食了，但是现在什么食材都很方便，所以想吃都可以做一些。因为炒了豆沙馅料，所以就想做点月饼来吃。绿豆有清热解毒的作用，也喜欢绿豆的味道，平时做包子也会用绿豆馅料。 所需食材  油25克 转化糖浆70克克 

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  豇豆素炒味道也是很不错的一道家常菜。豇豆含有丰富的维生素B、维生素C和植物蛋白，能够参与消化系统的调理，也可防治急性肠胃炎以及呕吐腹泻症状，还有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的作用。所需食材  豇豆500克 豆瓣酱1勺 姜2片 蒜2瓣 辣椒2颗&

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馒头是早餐的主食了，馒头的花式做法越来越多了，样式好看让你不能不学着做起来。用可可粉做的馒头，好看也比较香。香菇馒头简单好做，只是等待的时间长些。香菇用可可粉调的酱刷在馒头上要等它自然的发酵风干才会出现裂纹。所需食材  面粉500克 酵母6克