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切片面包又叫吐司，它的可塑性非常强，除了直接吃以外，还可以动动脑袋，花一点点小心思和时间，来一个华丽变身，就特别能吸引人的眼球。试想，如果是闺蜜聚会，提前准备准备，来一份吐司的变身品，配花式水果茶，亦或者咖啡，边谈心边品尝，该是多么惬意的一

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莲藕，有清热凉血，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀等营养功效。它微甜而脆的口感，可生食也可煮食，是精灵家比较常吃的蔬菜之一。想吃炒的或凉拌的时候，会让摊主帮忙挑选嫩一些的，想煲汤的话，就挑粉藕。虽然比不上咱湖北有名的洪湖莲藕，但胜在喜

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大蒜，是餐桌上一种常见的食材，生熟皆宜。它具有强力杀菌，排毒清肠，防治肿瘤和癌症，降低血糖等功效。女性朋友们经常食用大蒜，还可以改善皮肤粗糙，帮助促进细胞的新生和代谢的排出，实为一美容养颜的好食物哟。大蒜入菜，也可以做出许多美味的料理。一般

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酸奶，以新鲜的牛奶为原料，加入一定比例的蔗糖，经过高温杀菌冷却后，再加入纯乳酸菌种培养而成的一种奶制品，口味酸甜细滑，营养丰富。有生津止渴，补虚开胃，润肠通便，降血脂，抗癌等功效。炎热的夏日，自制的健康酸奶搭配新鲜水果，既增加食欲，又补充维

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平常做菜，总会考虑家人的喜好，比如他喜欢吃什么，她又喜欢吃什么，尽可能综合大家的口味，皆大欢喜才是王道。但是，被工作，生活劳累了一天，又不想这也煮一些，那也煮一些的时候，一锅熟的菜，才是最贴心的，有木有？一直都很喜欢吃辣白菜，喜欢它的辣酱，

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说话，前一阵子头脑一热，下手买了一包500克的马苏里拉奶酪，做了一回披萨，用了一小部分，剩下的就一直放冰箱存着，眼看到就要变成鸡肋的时候，翻看美食网，发现有豆亲用马苏里拉奶酪来做奶酪球，精灵如获珍宝，赶紧的收藏，周末抽空来试手。 烤的时候，满屋

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腐竹是大豆磨浆烧煮后，凝结干制而成的豆制品，营养价值之高，被广泛称为“素中之荤”， 可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等，食之清香爽口，荤，素食皆别有风味。但是患有肾炎、肾功能不全、糖尿病酮症酸中毒、痛风患者是不适宜食用腐竹的。豆制品中，腐竹算是

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居家过日子，总会少不了一些咸菜，腌菜之类来撑场面的。以现在的生活水平，大鱼大肉的日子，总会感觉少点什么？对啦，就是少了腌菜，咸菜的搭配嘛。有鱼有肉，有咸菜疙瘩，才是真正的居家生活。因为跟爸妈住一起，家里会常常备些腌菜，用俺娘亲的说来讲，几天

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鸡肉，是精灵家餐桌的常客，差不多每周至少吃一回，多是红烧，煲汤，爆炒；像客家咸鸡，白切鸡之类的，吃的比较少，主要是因为爸妈多年来的饮食习惯，太过清淡的菜品，对于他们来说，是食知无味，俺花心思做一盘出来，没人棒场，对于做菜的人来说，也是一种打

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木瓜，属热带常绿小乔木，主产地广东广西地区，因熟到快要掉地时外皮才黄，故叫青木瓜。成熟后黄皮红心，富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等及十七种以上氨基酸和多种营养元素。新鲜的青木瓜一般的带有点苦、涩味，果浆味也比较浓，有助消化、