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芝香火腿蛋面包盅，小小一只却集合了各种营养，而且做起来也是简单快速，每天早上只需要五分钟，轻松搞定！用料面包 1个鸡蛋 一个柠檬汁 适量火腿丁 适量黑胡椒粉 适量盐 适量马苏里拉芝士碎 适量做法1、面包中间挖个方形

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Q弹爆满的虾肉配合金黄酥脆的油条，又有菠萝的清甜来中和油条的油腻感，国民美食暖男这道菠萝油条虾，一口吃下去，筷子就再也停不下来了用料菠萝 1个油条 3根虾滑 400克猪肉馅 100克鸡蛋 1个蛋黄沙拉酱 适量酱油 适量白糖

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零难度低卡玉米片！保留薯片的口感，却没有薯片的高热量，粗粮做的零食才和夏天更配~用料玉米 1个玉米面粉 35克玉米淀粉 5克低筋面粉 5克细砂糖 5克盐 2克橄榄油 15毫升热水 30毫升做法1、玉米1个，蒸熟，刨粒，放入

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抹茶与豆腐的奇妙相遇～绝对低脂不长胖！管不住嘴，迈不开腿的宝宝们，千万不能错过！用料内酯豆腐 200克牛奶 200毫升抹茶粉 4克吉利丁粉 4克淡奶油 100毫升细砂糖 20克蜜红豆 适量做法1、内酯豆腐200g加入淡奶油100g，搅

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松饼做成棍棍的形状，容易吃，还可以拿着走。再加上各种酱料，甜甜咸咸，完全绝配！用料低筋面粉 150克白砂糖 15克鸡蛋 1个牛奶 250毫升黄油液 10克柠檬汁 15毫升盐 适量蜂蜜 适量巧克力酱 适量做法1、牛奶250m

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讲真，夏天一杯冰凉解暑的牛油果吐司奶昔在手，真的可以暂时忘记炎热的天气用料牛油果 1片面包片 1片冰块 适量香草冰淇淋 适量牛奶 1杯柠檬汁 少许柠檬皮屑 少许奶油 适量做法1、牛油果1个对半切开，去核去皮2、切3

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比起干嚼坚果，把它们“喝”下去比好吃了不止100倍，小厨教你做一碗童年味道的香浓油茶，没想到做法竟如此简单！早上喝一碗，一天都元气满满！用料面粉 200克花生碎 40克熟白芝麻 40克核桃 40克植物油 10毫升白砂糖 1小勺蔓越

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吃货的脑洞一旦打开，很难想象接下来会有怎样的奇思妙想冒出来。颜值爆表的寿司甜甜圈，感觉一口气吃十个都没压力用料米饭 1碗牛油果 1个樱桃萝卜 5个海苔 2片三文鱼 1块黄瓜 1段寿司醋 20毫升盐 2克做法1、樱桃萝卜

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零难度四色奶球，能让你从此忘记奶糖的零食界扛把子来啦，更重要的是不用开火就能做~用料原味炼奶 95克草莓味炼奶 45克巧克力味炼奶 45克全脂奶粉 50克无糖全脂奶粉 150克抹茶粉 2克巧克力粉 2克草莓粉 2克做法1、全

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非油炸开心果嫩鸡条！健身必备加餐小零食，既饱腹又低卡！让你在吃货和健身达人之间自由转换！用料鸡胸肉 600克开心果仁 120克葵花籽 70克面包糠 60克欧芹 5克盐 3克辣椒粉 2克鸡蛋 2个做法1、 鸡胸肉600g洗净2、料