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一款虾味浓郁的、用蛋液包裹的炒蔬菜，配上米饭非常的好吃。给孩子来个米饭杯子，然后再盛入这款炒菜，聚合了鲜虾、鸡蛋、蔬菜的营养，而且颜色也非常的促人食欲。主料：虾仁70g、胡萝卜60g、洋葱40g、青豆40g辅料：酱油、盐、胡椒粉、香油、米饭均适量 

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（百度）鱿鱼有N种做法，鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。燕麦片是燕麦粒轧制而成，其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，燕麦片属低热食品，长期食

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最家常最简单的美味菜肴，但是一定要掌握火候，快速翻炒哦主料：鸡蛋2个辅料：葱、食用油、盐适量小葱炒鸡蛋的做法步骤：1.准备食材2.切好葱花备用3.鸡蛋磕到小碗里，调入盐4.放葱花儿5.放一点儿水6.搅匀6.油锅烧热，把蛋液转圈倒入炒锅7.锅铲翻面小贴士：快

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这是一款细腻柔和且散发着清新美味的菜肴，美中不足的是芝士没有呈拉丝状，不过不影响口感。（百度）芝士 即 奶酪，又名干酪，是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处，都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比

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烧排骨是家家户户的最爱吧，无论红烧还是糖醋都是好吃的停不下来。今天的这款腐乳排骨，色泽鲜亮、咸香美味，味道独特，不坊来试一试吧主料：排骨1000g辅料：料酒、腐乳、冰糖、葱、姜、蒜、干红椒、盐、红烧酱油等适量腐乳烧排骨的做法步骤：1.准备食材2.排

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来锅清淡温润的羊肉炖白萝卜，又暖和又滋补冬日最适宜来锅炖菜，今天是羊肉搭配了白萝卜，清淡滋补，暖暖的还消食顺气。主料：白萝卜700g、羊肉1000g辅料：花椒、大料、香叶、桂皮、茴香、姜、干红辣椒、盐、胡椒粉、葱等均适量 羊肉炖白萝卜的做法步骤

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一款零失败的健康小甜点，无论诱人的颜色还是美味的口感，都不要错过尝试哦。主料：红薯450g辅料：奥利奥饼干50g、酸奶、丘比香甜味沙拉酱45g、草莓适量 红薯蛋糕的做法步骤：1. 准备食材2.奥利奥去除夹心，放食品袋用擀面杖压碎备用3.红薯蒸熟4.去

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茭白被誉为"水中参"，营养清香不油腻,还可以补虚健体、美容减肥。主料：茭白3根辅料：蒸鱼豆豉、生抽、葱、姜、蒜、花椒粉、胡椒粉、热炒鲜露调味汁儿等均适量 素炒茭白的做法步骤：1.准备茭白 2.削去茭白的外皮3.切滚刀块4.用水焯一下5.

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杏鲍菇因其具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名。今天用的是小杏鲍菇，手撕成条，然后烹制，好吃营养。主料：杏鲍菇250g辅料：盐、葱、蒜、辣黄豆酱、花椒粉、西红柿等均适量 酱香迷你杏鲍菇的做法步骤：1. 准备食材2.杏鲍菇用手撕成小条3.

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秋天大量的蔬菜渐少，做酱菜就是一种留住蔬菜的方式，比如这款腌黄瓜今天介绍的这款佐粥小菜，是腌菜中较精致的一款。独有的口感，越吃越想吃，一定要注意适量哦。主料：黄瓜20根适量辅料：盐、酱油、花椒粒、大料、生姜、红辣椒、蒜、白糖、白酒等均适量&nbs