2323　2　1842　

由于部分人工作性质的原因，晚上睡得很晚,所以每天晚上都会吃宵夜，这样的话建议吃一些比较易消化的的食物如：水果、粥、面条、馄饨等,不要吃不易消化的食物如饼干、炒粉、鸡蛋等高脂肪难消化的食物。而睡前喝点牛奶也有助睡眠。我老公回来的晚，如果睡前饿的

955　3　4　

闷热的天气容易让人食欲不振，此时家人总会对面情有独衷。取一只大碗，盛上清凉爽滑的捞面，浇上热腾腾的茄子汆，茄丁软糯，肉末香香，浓郁饱满的汤汁在唇齿之间来回萦绕。大快朵熙之时，家的味道也在心中缓缓流淌。食材：圆茄子1个、肉50克、芥花油30毫升、

926　1　3　

天天做饭没人换班也有想偷懒的时候，想着怎么能即美味又简单，还不失小情调…... 打开冰箱，昨天的剩米饭冲我招手，好吧，就做个蛋包饭吧，加了各种时蔬的炒饭香而不腻与诱人滑嫩的煎蛋皮完美结合，看上去非常华丽小资，更可以让人垂涎欲滴…食材：剩米饭300

464　2　2　

凉面又称过水面，北京地区传统特色的面食。过水面是把煮熟的热面直接放入冷水中过一下，由于是凉面，拌面的所有作料都是生冷的，菜码可以是黄瓜丝，水萝卜丝、用水焯过的绿豆芽，料汁可以是调稀了的芝麻酱，如果再配上青蒜或刚上市的新蒜瓣，嘿嘿，那味道才叫

316　1　2　

天热的时候，不想开火，也没什么食欲。香香辣辣的凉面，可以早上起来做上一大盆，吃的时候挑一碗出来，拌上佐料就是美味的一顿。即使一天不再开火也足够解决全家的“温饱”问题。食材：面条200克、芥花油10毫升、生抽2勺、香油1勺、醋5毫升、辣椒油1勺、盐6克

556　2　2　

水果是大家消暑清凉的必备品，水果大家肯定都吃过，但是水果粥就不一定有人吃过了。大家可能会问，水果也可以做粥吗?其实利用水果做成的粥营养功效也很全面。在春季养肝当然也少不了水果，可水果毕竟不是我们的主食，用新鲜水果做一道清新爽口营养健康的水果