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洋葱富含维生素C、尼克酸，它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润而富有弹性，具美容作用。所含硫质、维生素E等，能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素，可预防老年斑。另外，洋葱含抗菌、抗炎物质，吃洋葱可防治肠炎痢疾。圆葱去皮洗净切

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苹果口感酥脆香甜，其中营养也很丰富。里面还有大量的维生素e和维生素c。女性吃的话不仅可以起到美容的作用。而且还可以起到抗氧化和抗衰老的作用。所以建议每天都可以吃一个苹果。苹果还能够滋润肠道。促进胃肠蠕动，帮助排便。所以有便秘患者的朋友也可以多

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芹菜中含有丰富的纤维素和维生素、矿物质，主要有化湿利湿的功效；芹菜有预防湿疹复发的作用，在正规的医院治疗湿疹以后，患者可以在平时多吃一些芹菜和韭菜，能够预防湿疹复发；富含蛋白质、碳水化合物等，同时，具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血

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\n红豆富含铁质，能让人气色红润，多吃红豆，还有补血，促进血液循环、强化体力、增强抵抗力，缓解经期不适等功效。红豆含有膳食纤维，具有较好的润肠通便、降血压、降血脂、降血糖、健美减肥等作用。自制红豆馅豆渣加入适量温水，面粉发酵粉。和成面团醒发一

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土豆含有丰富的蛋白质，其中更有人体所必需的8种氨基酸，它对于增强人体抵抗力非常有益。土豆可以给人体提供有大量保护作用的黏液蛋白，能够保持消化道、呼吸道以及关节腔的润滑，土豆可以给人体提供有大量保护作用的黏液蛋白，能够保持消化道、呼吸道以及关

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洋葱含有丰富的铁，锌，硒，等微量元素，还含有蛋白质，以及各种维生素，叶酸，纤维质等等，常吃洋葱能帮助疏通血管，降血脂，降血压，提高免疫力等作用，还可以降低癌症的发病率。准备猪肉馅肉馅中加入料酒十三香，酱油耗油，盐鸡精。姜末，洋葱碎，加入适量

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芦笋性凉、味甘，可以润肺止咳、灭菌杀虫、清热解毒，对于一些上火导致的口舌生疮、大便干燥有一定的缓解作用。而从营养学的角度来讲，芦笋中含有大量的水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素等成分。准备芦笋洗净切片焯水热锅凉油放入葱姜蒜爆

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苦瓜中含有生物碱类物质，奎宁有利尿活血、消暑退热、清心明目的功能，而且苦瓜虽苦，但人吃了可以生津止渴、去烦渴，特别适于暑热烦渴的人群使用。苦瓜甙和苦味素可以促进食欲、健脾开胃，有利于消化和促进食欲\n\n\n\n苦瓜洗净去籽切片焯水虾仁去内脏葱姜蒜

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补中益气，养血安神，缓和药性。大枣，味甘性温，归脾，胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性之功效。也因为大枣还有丰富的蛋白质，维生素，多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分，有天然维生素丸的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。南瓜泥加入适量牛奶加入

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洋葱的营养价值很多，洋葱辛辣，不含脂肪，可以用于治疗消化不良，食欲不振。洋葱还含有抗氧化剂，能消除人体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，有防癌抗衰老的功效。食用洋葱还能降低血压，增加血流量，预防血栓形成。洋葱还能帮助降低血糖，糖尿病，神