129　0　0　

\n旱黄瓜的功效：1、能够利水消肿，对于小便短赤、水肿尿少、四肢浮肿、腹水的人，如果适当吃旱黄瓜有很好的利水消肿的作用。2、能够清热解毒，对于热病所导致的口渴、口干、声音嘶哑、汗斑、痱疮、丹毒的人，如果适当食用旱黄瓜有很好的清热解毒的作用。3、

145　0　0　

鸡胸脯肉，是指在鸡胸部里侧的肉，而鸡在全国各地皆有养殖。肉质细嫩，滋味鲜美，其蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，脂肪含量却和虾、螃蟹相当，很容易被人体吸收利用，还含有维生素C、维生素E等，有增强体力、强壮身体的作用。准备胡萝卜丁，土

127　0　0　

在虾酱中也含有很丰富的蛋白质成分，要知道蛋白质也是我们人体健康不可或缺的一种营养物质，通过补充充足的蛋白质可以增强我们的体质，可以增加我们的肌肉，所以在平时我们要多吃一些含有蛋白质的食物，也是很关键的，选择吃一些虾酱就能够满足人体所需的很多

80　0　0　

排骨，一般指猪排骨，而猪在我国的大部分地区皆有饲养。含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。还具有滋阴壮阳、益精补血的功效。排骨600克洗净焯水，加入葱姜。焯水排骨放入葱姜，大料桂皮，香叶。放入

128　0　0　

莜麦属“裸燕麦”，俗称“油麦”，所含蛋白质和脂肪量为五谷之首，莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上，可与精面粉媲美。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份，可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾

100　0　0　

枸杞主要是补肝肾明目，每天吃枸杞可以补肝肾、益气养阴、扶正，增加抵抗力，防止感冒，特别适用于肝肾阴虚者，比如口干、眼干，平时爱生气、身体虚弱、乏力或者头疼、血压高、更年期综合征，适合长期服用枸杞。准备鲜枸杞洗净放入榨汁机中添加适量凉开水开水

214　0　1　

茄子中含有大量的维生素，可以有效促进胃肠道内物质的消化与吸收，能有效预防便秘。在夏季，茄子可清热解暑，对于夏季容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。将茄子洗净。切条加入少许盐腌制10分钟左右，控干水分。热锅凉油放入茄条煎至两面金黄热锅凉油放入葱姜

200　0　1　

豇豆含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻，有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。\n2.豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质，适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等，可补充机体的营

95　0　1　

枸杞子具有非常好的降血压以及降血脂的作用，而且还可以起到一定的提高身体免疫力以及降血糖的作用，并且枸杞子当中也含有非常丰富的钙元素以及铁元素，而且还含有大量的维生素以及胡萝卜素，对眼睛具有非常好的保健功效，并且枸杞子用起来也特别的方便。准备

182　0　1　

鸡脖子含有维生素A、钙以及维生素E，对明目具有重要的作用。这是因为维生素A是合成视网膜合成视网膜视杆细胞感光物质，能够提高眼睛的抗病能力和预防夜盲;钙能增加眼球壁的弹性，预防近视的发生;维生素E对治疗白内障、视网膜病变等有一定的辅助治疗作用。鸡脖