121　0　0　

鸡翅，性平、温、味甘，入脾、胃经。含有丰富的胶原蛋白、维生素A、钙、磷等微量元素。含有的维生素A，能够促进骨骼生长及保护视力，保护肝脏，常食不仅能够保肝明目，还能够补充肾精，促进精子的形成；鸡翅还是高蛋白低脂肪食物，是健康食品，准备大蒜切末鸡

144　0　0　

鸡心性甘平，入心经，有镇定安神的功效，可用于失眠健忘、心悸怔忡等病症。它具有养心的功能，鸡心具有保护心脏、保护心肌细胞，预防、缓解心悸、心律失常的功效。它具有补益气血的作用，鸡心适宜于肤色失去红润、手脚冰凉的患者。鸡心洗净焯水放入电饭煲中，

131　0　0　

海鲶鱼中有多种对人类身体有益的营养成分，像蛋白质、脂肪以及灰分和磷等物质就都海鲶鱼中最重是要的存在，另外海鲶鱼中还有铁、锌以及钙等多种微量元素，除了这些以外多种维生素也是海鲶鱼中最重要的营养成分，人体吸收这些营养成分以后，不但全加快身体代谢

169　0　0　

芋头相似于中草药的山药，性味甘寒，可以养阴益肺，养胃，健脾的作用，对于脾胃虚弱消化不良的脘腹胀满疼痛打嗝反酸嗳气现象--口咽干燥综合症等都是可以进食的，芋头本身就是蔬菜，又可以作为主食服用，长时间服用有益无害的.芋头洗净切块空气炸锅200预热5将

115　0　0　

水果萝卜个头匀称、肉质翠绿、甜脆多汁，具有清热解毒，润肺止咳，通便利尿，助消化的功效，深受广大消费者的喜爱。中医认为萝卜生吃辛甘性凉，熟食味甘性平，有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血的功效，主要用于治疗积食、痰多咳嗽、

97　0　0　

玉米的营养价值很丰富，具有调节肠胃，清湿热利肝胆，延缓衰老的功能，具有一定的保健效果。富含很多的维生素，碳水化合物，蛋白质，脂肪，胡萝卜素可以治疗便秘肠炎，降低血脂，玉米中的钙含量丰富，丰富的钙可以起到降血压的作用，还有的维生素E可以增强机

104　0　0　

三黄鸡还是磷、铁、铜、锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等，可用于补血养生。三黄鸡鸡肉中含有较多的不饱和脂肪酸和亚油酸，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇准备三黄鸡洗净去内脏，焯水。准备土豆去皮切块

70　0　0　

红娘鱼肉含 有叶酸，维生素B2,维生素B12等,有滋补健胃,利水肿,通乳,热解毒,止咳下气的功效,对各种水肿,,腹胀,少尿,黄疸,乳汁不通皆有效.具有高蛋白,低脂肪,,富含多种矿物质微量元素,口感佳,容易消化吸收,所以适于大多数人食用.

139　0　0　

西生菜是一种低脂肪低热量的蔬菜，人们食用以后不但不会吸收热量，还会让人体内部多余的脂肪分解，然后随大小便排出体外，经常食和能起到不错的减肥瘦身功效，西生菜减肥时最理想的食用方法就是把它制成生菜沙拉食用。准备西生菜洗净，放入少许盐腌制10分钟左

180　0　0　

韭菜花主治是夜盲症，干眼症的使用非常好，因为干眼症和夜盲症是缺乏维生素a，韭菜里面含有丰富的维生索A，同时它又能适合皮肤粗糙以及便秘的人食用。准备新鲜韭菜花洗净，加入少许盐腌制1小时。先将韭菜花放入绞肉机中黄瓜洗净切块。将黄瓜，姜放入绞肉机中