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菠菜米粥最喜欢早餐中来一碗米碗，补充夜晚身体流失的水分，增加人体所需要的各种营养。菠菜有养血止血、滋阴润燥、促进新陈代谢的作用；粳米有补中益气、滋阴止渴的作用，大米和菠菜相结合，增强了养血润燥的功效。冬季，给家人来碗菠菜米粥，好吃又营养。菠

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红薯红豆花生米粥红薯买回家，要放置两天再吃，蒸、煮都会甜一点。煮粥的时候，也可以放点红薯，煮得烂一些，更容易消化，也可以促进我们肠胃蠕动。市场上有各种红薯，外观不一样，甜度不一样，水分也不同。蒸和烤的时候要选择水分大的，甜度大的；煮的时候可

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小米红糖粥小米原产于我国北方黄河流域，是一年生草本植物。别看小米小，但小米中含有的营养元素却很多。小米入脾、胃、肾经，可以健脾和胃、有补益脾胃的功效；小米中的色氨酸有镇静安眠的作用；铁元素和磷元素又有补血健脑的作用；小米含有的维生素和膳食纤

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        米发糕记得二十多年前，吃过一次米发糕，是同学的妈妈做的，当时就觉得米发糕很好吃，可是我的妈妈不会做，所以这么多年都没有再吃过米发糕了。前几天做了一次，但是失败了，这次我成功了，拿给妈妈，她也喜欢吃，微甜、柔软的口

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蔬菜夹饼秋天丰收的季节，一些绿叶蔬菜也在此时上市，利用新鲜的小菜做点简单又营养小菜给家人。妈妈年纪大了，喜欢软又易消化的吃食，便用最简单的方法做了这款小饼，妈妈非常喜欢。蔬菜夹饼的做法：原料：面粉80克，清水190克，黄瓜25克，红椒25克，生菜叶5

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小米枣糕小米是人们常吃的粗粮之一，具有滋阴养血，健脾和胃，除热解毒，和中益肾，除烦止渴，补益虚损的功效。人们常用来煮粥、做米饭等，小米不仅含有各种维生素，还含有丰富的淀粉、胡萝卜素、蛋白质、锌元素、铜元素和碘元素、硒元素等。小米和糯米做成的

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红豆莲子米饭北方人喜欢吃米，我这个北方长大的人，自然不例外。从小就喜欢吃妈妈做的豆饭，很清楚的记得：每次做米饭，妈妈会将豆子先入锅煮熟，再加入大米同煮，做出来的米饭非常好吃。这样的米饭，不用吃菜就能吃两碗米饭。现在找不到小时候用的那种大花豆

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红薯燕麦米粥红薯含大量的膳食纤维，可以增强肠蠕动，通便排毒；含有丰富的糖、蛋白质、赖氨酸、多种微量元素和多种维生素，而大米和面粉却恰恰缺乏赖氨酸，因此红薯与米面混吃正好可以发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。我喜欢吃粥，滋养脾胃，易消化，营

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香菇肉酱拌面天气渐凉，秋风像刀子一样的落在脸上、身上，不由得将衣服紧紧地裹在身上。太阳慢慢地落下去，温度又降低了，一种想家的感觉从心底升起。想起了家中的那盏灯，让人感觉温暖的灯，那像是妈妈的呼唤；耳边又响起了锅碗瓢盆的交错声，仿佛看见妈妈在

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三色藜麦发糕藜麦被称为“营养黄金”“素食之王”，它不是药物，但是它含有人体所需要的营养，其含有丰富叶酸，蛋白质媲美牛肉和奶粉；脂肪含有必要的不饱和脂肪酸；碳水化合物是低升糖；膳食纤维超过普通的粗粮；维生素、矿物元素也基本都涵盖。不仅是孕妇婴