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无油版的香蒜蜂蜜烤鸡胸，减脂人群的不二选择。不加一点油，非常健康，谁说减脂就一定要吃难吃的水煮鸡胸？用空气炸锅高温烤制，能够迅速的锁住鲜美的汁，让鸡肉吃起来一点也不柴。用料：鸡胸肉     2块大蒜    &nbs

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鲫鱼豆腐汤鲫鱼豆腐汤口味咸鲜可口，让人不爱都难。 鲫鱼配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，更重要的是，做起来简单，吃起来美味。食材：鲫鱼   1条豆腐   400克大葱   半棵姜     三片盐    

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海米杏鲍菇炖白菜夏季天气炎热，没有食欲，吃不下饭，不妨来一点清淡的素菜。只加了一点盐，味道全靠海米来提，吸足了海米香气的杏鲍菇和大白菜吃起来特别的鲜，轻轻松松就能吃掉一大碗饭。而且做法也很简单，不管有没有做饭经验，都能做出一碗好吃的海米杏鲍

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不知不觉已经入夏了，30几度的高温着实让人受不了，盯着白花花的大太阳回到家的那一刻，应该很多人跟我一样都是直奔冰箱，找出一切冰凉入口的东西，赶紧给自己降个温。你吃过各种各样的冰棍，有没有尝过豆浆的？虽然被冻成了冰棍，豆子特有的香气依然保留，加

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如果你还停留在仅仅用微波炉热剩饭的阶段，那就太奥特曼了。微波炉的主要作用可不是热什么剩饭剩菜剩馒头，做起美食来也是不输给其他小厨电，而且更节能、节时，用微波炉来烤肉串只是其中之一，仅仅一个烤肉串，就能让我吃一个月，各种肉串不重样。比如这道香

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薏米不仅能去湿气，还有很好的美白作用。熬好的薏米水，味道出奇的好，加上冰糖和柠檬片，酸酸甜甜美容养颜。把柠檬薏米水单独倒出来，可放入冰箱冷藏，口感更佳。薏米用来拌牛奶吃，味道也蛮不错。用料：薏米   一把冰糖   适量柠檬&nbs

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 豆浆水果棒冰 不知不觉已经入夏了，30几度的高温着实让人受不了，盯着白花花的大太阳回到家的那一刻，应该很多人跟我一样都是直奔冰箱，找出一切冰凉入口的东西，赶紧给自己降个温。你吃过各种各样的冰棍，有没有尝过豆浆的？虽然被冻成了冰棍，豆

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 有一段时间真的是超级迷炸鸡，因为太懒，不想自己动手，吃遍了附近的各种炸鸡、鸡排，虽然美味，且不说高油高热量，炸鸡店的油也是让人堪忧，治愈了懒癌，来做一下大火的爆浆鸡排，据说是一款让人一旦吃了就戒不掉的美食。这次用空气炸锅做的，全程没有

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 肉质肥美刺又少的鲈鱼搭配满满VC的柠檬片，用空气炸锅无油烟又健康，加了黑胡椒、蒜蓉还有香叶，黑胡椒混合蒜香，加上清新的柠檬香气，一口咬下去，皮脆、肉嫩，是一道很不错的开胃菜。做法简单，无论有没有厨艺基础，都可以做出这么美味又惊艳的美食！

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 浓稠的酸奶加上好吃的巧克力饼干碎，装入特制的容器，插上提前用盐水浸泡过的植物，远远望去，以假乱真。绝对不是只有颜值，味道也是很赞的，这么可爱的酸奶，深受小盆友喜欢，麻麻再也不用担心我不爱酸奶了。 食材：纯牛奶   1L菌粉&nb