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距离过年已经开始倒计时了，你家年夜饭菜谱准备好了吗？最近这几天，我一直在家研究菜谱，有几道肉菜都准备好了，只有炒菜、凉拌菜和好看的菜没有准备了！今天我刚研究出一道鸡蛋卷肉的做法，虽然做法挺家常的，人人都会做，只是有很多朋友做的蛋卷容易破皮，

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蔬菜水果沙拉健身减肥人群必备，营养价值高备料：苦菊半棵，苹果一个，猕猴桃一个，橙子一个，小西红柿7个，鸡蛋一个，沙拉酱两勺苦菊洗净备料蔬菜切段，水果全部去皮，切片全部放入碗中两勺沙拉酱，搅拌均匀，即可食用

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食用
营养成分
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。[9]
食用方法
其可以经常用来烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。以色泽浓绿，根为红色，不着水，茎叶不老，无抽苔开花，不

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发糕是以糯米为主要材料制成的传统美食，是一种大众化的饼类食物，广泛分布于北方与南方广大地区。其味清香，营养丰富，尤其适合老年人、儿童食用。
其中“龙游发糕”为非遗产项目，制作工艺独特。另外如岳阳、惠州等地的发糕，都各具特点。配料考究，成品色

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牡蛎（ostrea gigas tnunb）俗称海蛎子、蚝等,隶属软体动物门，双壳纲，珍珠贝目，是世界上第一大养殖贝类，是人类可利用的重要海洋生物资源之一，为全球性分布种类。牡蛎不仅肉鲜味美、营养丰富, 而且具有独特的保健功能和药用价值，是一种营养价值很高的海

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其实不止夏天不喜欢吃饭，我感觉冬天我也没啥胃口，所以来个下饭菜吧备料：酸菜疙瘩一个，雪里红一棵，大蒜一瓣，葱少许，耗油一勺，盐巴少许，水适量，太咸了，来点鸡精调味下。差不多就这些了1.酸菜疙瘩东北买来的，洗洗，切丝，大蒜切末，葱切段，雪里红多

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超级简单的蓝莓紫薯夹心三明治，妈妈再也不用担心我吃不到早餐了。
真的很简单，超级方便，超市都能买到的东西，喜欢就自己动手做做，自己动手，丰衣足食，哈哈备料，蓝莓酱3勺，吐司4片，紫薯2个备料，蓝莓酱，紫薯，吐司紫薯去皮，切片上锅蒸熟倒出多余水分

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韭菜煎鸡蛋多用于肾调养、补血、调理阳痿早泄、四肢寒冷，肢寒畏冷等食谱。 韭菜含有发挥油含硫化合物，能降低血脂及扩张血脉，使黑色素细胞内酪氨酸系统功能增强，从而导致皮肤毛囊的黑色素改变，收到消除皮肤白斑和使头发乌油发亮的效果。韭菜还含有丰富的

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小的时候家里有种丝瓜，那个时候我特别喜欢拿来做汤喝，就是我阿麻给我的味道。主料：丝瓜一条，大蒜一瓣，生姜四片切丝，蚝油一勺，盐巴少许。水适量。丝瓜去皮洗净。切成滚刀块。大蒜切末，生姜切丝还有小虾米。热油放入大蒜，生姜爆香。放入。丝瓜爆炒。少

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主要价值
营养
藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。藜麦所含氨基酸种类丰富，除了人类必须的9种必须氨基酸，还含有许多非必