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秋令时节，正是鲜藕应市之时。莲藕富含维生素C和粗纤维，对便秘、消化不良的人有益，而且莲藕还富含铁、钙等微量元素，防止动物硬化，改善血液循环，有益于身体健康。民间早有“新采嫩藕胜太医”之说。对于脾胃虚弱的人来说，秋藕更是补养脾胃的好食材。我用

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天气越来越热了，吃什么感觉都没有胃口，但这么一道酸甜爽脆的小菜总会时时挑逗着我们的味蕾。番茄和莲藕的组合很美味，味道也是，很适合夏天食用，而且营养丰富，莲藕微甜而脆，能，通便止泻、健脾开胃，益血生肌，止血散瘀。番茄含有丰富的胡萝卜素、和B族

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酿苦瓜既简单又营养，搭配了肉类的高蛋白和蔬菜的高纤维，猪肉的鲜香和苦瓜的清苦相辅相成，具有嫩滑清香，清热解毒，鲜香微苦，营养丰富的特点，非常和谐地融合到一起，绝对是夏季一宝，老少咸宜，健康美味。用料苦瓜 一根        

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每到夏天，夏季里很多花都可以入菜，比如，在我们的市场上随处都可见新鲜的南瓜花、，黄灿灿、绿油油的，色彩鲜艳，很是喜人。南瓜花，含丰富的蛋白质、多种维生素、植物纤维和铁钙等矿物质以及胡萝卜素和氨基酸，是营养学家推崇的“全能蔬菜”。做法也有很多

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现在正值高温，很多人都没有食欲，热食估计都吃不下去，不如做做凉菜。天气热的时候，配上爽口的凉菜，会让人胃口大开，真是又养眼又清口，做起来也非常省事儿。这次的凉菜主角是莴笋，它色泽嫩绿，口感爽脆，是餐桌上的"常客"，而且莴笋的营养特别

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初夏，是鸡蛋花开的季节。鸡蛋花花期较短，花开数天便落地，如果遇上一场雨，树下便一地花儿。虽然花这么漂亮的，却不知它原来有清热解毒的功效，是可以拿来煲糖水的。煮出的糖水色泽微黄，煮熟了的鸡蛋花还是那样嫩滑，喝起来更是带有淡淡的花香，加上鸡蛋和

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   端午节吃粽子是我国民间的传统习俗，粽子清香，然而制作粽子所用的原料主要是糯米，其黏性较大，吃得太多、太快容易引起胃痛、胃胀等胃肠消化疾病。而且糯米是温热的，吃多了确实要上火的。所以，适量吃粽子的同时最好多喝一碗清甜滋润，消食又

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    春季养生很重要，并且养生方法也很多，鲜榨的果汁，营养很好，每天只要喝一小杯都能补充身体所需要的维生素，并且对女性还能美容养颜。    很多人都利用蔬果减肥，现在告诉你，早上空腹时喝一杯鲜榨蔬果汁，能够促进身体的

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    食物中含有很多种营养元素，尤其是猪脚的营养元素更多很多，猪脚和黄豆搭配一起做成菜肴，不仅美味可口，对身体的营养补充也是非常不错的。    这一道传统美味、营养价值很高的菜，口感独特，富含胶粘蛋白，增加皮肤弹性。其中猪脚是

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     春季就是体内体外都湿气萦绕的季节，不排除，人就没劲，脾胃也不妥贴。     潮湿，阴雨，终日感觉不见阳光，人也懒洋洋。每到下午一两点，就是上下眼皮儿玩命似的打架，都要累趴了！特别是回南天杀到。墙滴水，地冒水，玻